चेहऱ्यासाठी योग: चेहऱ्यासाठी 6 सर्वोत्कृष्ट योगासने तुम्ही घरी करू शकता

त्वचेच्या काळजीसाठी चेहर्यावरील योगाच्या फायद्यांबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, आम्ही आघाडीच्या चेहर्याचा तज्ञ वांडा सेराडोरकडे वळलो, जे चेहर्याचा योग म्हणजे काय, चेहर्याचा योग आपला रंग कसा सुधारू शकतो आणि आपण चेहर्यावरील योगाचा सराव केव्हा केला पाहिजे हे सांगते. 

चेहऱ्यासाठी योग म्हणजे काय?

सेराडोर म्हणतात, “चेहर्याचा योग हा चेहरा, मान आणि डेकोलेटला मसाज करण्याचा एक विशिष्ट मार्ग आहे. “दिवसभर थकवा आणि तणावामुळे त्वचा निस्तेज आणि थकल्यासारखे होऊ शकते - चेहर्याचा योग तुम्हाला झोपण्यापूर्वी आराम करण्यास मदत करू शकतो जेणेकरून तुम्हाला पुरेशी झोप मिळेल आणि तुमची त्वचा सर्वात आरामशीर स्थितीत परत येऊ शकेल. " 

चेहऱ्यासाठी योगाचा सराव कधी करावा?

“आदर्शपणे, तुम्ही तुमच्या रात्रीच्या स्किनकेअर रुटीनमध्ये योगा फेशियल मसाजचा समावेश केला पाहिजे—प्रत्येक रात्री काही मिनिटेसुद्धा तुमच्या त्वचेसाठी चमत्कार करू शकतात! तथापि, रात्रभर हा पर्याय नसल्यास, आठवड्यातून दोन ते तीन वेळा देखील [तुमच्या त्वचेचे एकूण स्वरूप सुधारण्यास मदत करू शकते.

फेशियल योगाचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो?

"विधी त्वचेला पुनरुज्जीवित करण्यास मदत करते आणि रक्ताभिसरण, लिम्फॅटिक ड्रेनेज सुधारून [शक्य] रंग सुधारते आणि फुगीरपणा आणि पाणी टिकवून ठेवण्यास मदत करते." या व्यतिरिक्त, "चेहर्याचा योगा मसाज सतत चालू राहून [करून] त्वचेमध्ये प्रवेश करण्यास आणि आपल्या त्वचेची काळजी उत्पादनांची प्रभावीता वाढविण्यात मदत करू शकते."

आपण फेशियल योगा कसा करतो?

सेराडोर म्हणतात, "तुम्ही घरी करू शकता असे बरेच वेगवेगळे चेहर्यावरील योगासने आहेत." "माझ्या आवडत्या [नियमित] फक्त चार पायऱ्या आहेत." आपण चेहर्याचा योग करणे सुरू करण्यापूर्वी, आपल्याला आपली त्वचा तयार करणे आवश्यक आहे. तुमच्या आवडत्या क्लीन्सरने तुमची त्वचा स्वच्छ करून सुरुवात करा. नंतर, स्वच्छ बोटांनी किंवा कॉटन पॅड वापरून, चेहर्याचे सार आपल्या त्वचेवर लावा. अतिरिक्त हायड्रेशनसाठी, चेहरा आणि मानेला चेहर्याचे तेल लावा. शेवटची पायरी म्हणून, तुमच्या चेहऱ्यावर आणि मानेला वरच्या दिशेने गोलाकार हालचालीत फेस क्रीम हळूवारपणे लावा.

एकदा तुम्ही ही त्वचा काळजी दिनचर्या पूर्ण केल्यानंतर, तुमचा योग "पोझ" सुरू करण्याची वेळ आली आहे. हे करण्यासाठी, Serrador च्या खालील सूचनांचे अनुसरण करा.

1 पाऊल: हनुवटीच्या मध्यभागी पासून, चेहर्याचा मसाजर वापरा आणि हलक्या वरच्या दिशेने जबड्याच्या बाजूने कानाच्या दिशेने मसाज करा. चेहऱ्याच्या दोन्ही बाजूंनी पुन्हा करा.

2 पाऊल: मसाजर तुमच्या भुवयांच्या मध्यभागी ठेवा - तुमच्या नाकाच्या अगदी वर - आणि तुमच्या केसांच्या रेषेत गुंडाळा. आपल्या कपाळाच्या डाव्या आणि उजव्या बाजूला देखील ही हालचाल पुन्हा करा.

3 पाऊल: मसाजर तुमच्या मानेच्या खाली तुमच्या कॉलरबोनवर हलवा. दोन्ही बाजूंनी पुनरावृत्ती करा. 

4 पाऊल: शेवटी, उरोस्थीच्या शीर्षापासून सुरुवात करून, लिम्फ नोड्सच्या दिशेने बाहेरून मालिश करा. प्रत्येक दिशेने पुनरावृत्ती करा.

तुमच्या वर्कआउटला जोडण्यासाठी इतर चेहऱ्यावरील योगासन

चेहर्याचा मसाजर नाही किंवा फक्त चेहऱ्यासाठी इतर योगासने करून पहायची आहेत? खाली आम्ही काही सोप्या चेहऱ्याच्या योगासनांचे तपशीलवार वर्णन केले आहे जे तुम्ही तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत समाविष्ट करू शकता. सर्वात चांगली गोष्ट म्हणजे ते तुमच्या दिवसातील काही मिनिटेच घेतात!

फेशियल योगा पोझ #1: LB

हे चेहर्यावरील योग उपचार कपाळावरील सुरकुत्या दूर करण्यात मदत करू शकतात. या रेषा वारंवार चेहऱ्याच्या हालचालींमुळे होत असल्याने, डोळे आणि कपाळाभोवतीच्या स्नायूंचा व्यायाम केल्याने या रेषांचे स्वरूप तात्पुरते कमी होण्यास मदत होते.

1 चरणः शक्य तितके डोळे विस्फारवा. शक्य तितक्या डोळ्यांचा पांढरा भाग उघड करण्याचे लक्ष्य ठेवा. मुळात, एक आश्चर्यचकित अभिव्यक्ती बनावट.

पायरी #2: तुमच्या डोळ्यांत पाणी येईपर्यंत पोझ ठेवा. आपल्या इच्छेनुसार पुनरावृत्ती करा.

चेहरा क्रमांक २ साठी योगासन: चेहरा रेषा

चेहऱ्यावर सुरकुत्या या दैनंदिन सवयी आणि भाव, मग ते हसणे असो किंवा भुरभुरणे यातून निर्माण होतात. या चेहर्यावरील योगासनामुळे आपल्या सर्वांना सवय असलेल्या काही अभिव्यक्ती ऑफसेट करण्यात मदत होऊ शकते. 

1 चरणः डोळे बंद करा.

2 चरणः तुमच्या भुवयांमधील बिंदूची कल्पना करा आणि तुमच्या चेहऱ्याला आराम द्या आणि त्याच्या नैसर्गिक स्थितीत परत येऊ द्या.

3 चरणः खूप हलके स्मित करा. आपल्या इच्छेनुसार पुनरावृत्ती करा.

फेशियल योगा पोझ #3: गाल

खालील चेहर्यावरील योगासनासह तुमच्या गालाच्या स्नायूंचा व्यायाम करा.

1 पाऊल: दीर्घ श्वास घ्या आणि तोंडातून शक्य तितकी हवा चोखणे.

2 चरणः गालापासून गालापर्यंत श्वासोच्छ्वास पुढे-मागे. 

3 पाऊल: काही वेळा पुढे-मागे फिरल्यानंतर श्वास सोडा.

फेशियल योगा पोज #4: हनुवटी आणि मान

मान हा त्वचेच्या सर्वात दुर्लक्षित भागांपैकी एक आहे, म्हणून सॅगिंगसह वृद्धत्वाची चिन्हे अकाली दिसू शकतात. हे चेहर्यावरील योगासन विशेषतः हनुवटी आणि मानेच्या स्नायूंना लक्ष्य करते.

1 चरणः तुमच्या जिभेचे टोक तुमच्या तोंडाच्या छतावर ठेवा आणि दाबा.

2 चरणः आपली हनुवटी छताकडे निर्देशित करा.

3 चरणः हनुवटी छताकडे दाखवून हसून गिळंकृत करा.

फेशियल योगा पोज #5: भुवया

ही चेहर्यावरील योगा पोझ झटपट ब्राऊ लिफ्ट नाही, परंतु नियमितपणे केल्याने तुम्हाला फायदे मिळू शकतात. 

1 पाऊल: प्रत्येक डोळ्याच्या मध्यभागी एक बोट ठेवा, आपल्या नाकाकडे बोटे दाखवा. 

2 पाऊल: तुमचे तोंड उघडा आणि तुमचे ओठ कुरळे करा जेणेकरून ते तुमचे दात लपवतील, तुमचा खालचा चेहरा लांब करेल.

3 पाऊल: तरीही तुमची नजर तुमच्या डोळ्यांखाली ठेवून, छताकडे पाहताना तुमच्या वरच्या पापण्या फडकावा.

चेहऱ्यासाठी योगा पोज #6: ओठ

तात्पुरते फुलर ओठांचा भ्रम निर्माण करण्यासाठी हे चेहर्यावरील योगासन तुमच्यासाठी योग्य असू शकते! 

1 पाऊल: स्वतःला वर खेचा! 

2 पाऊल: एक चुंबन पाठवा. आपले ओठ आपल्या हातात दाबा, चुंबन घ्या आणि पुन्हा करा.

अधिक योग आणि स्किनकेअर शोधत आहात? आमच्या सकाळच्या सोप्या योग पोस्ट्स तसेच उत्तम अरोमाथेरपी स्किनकेअर दिनचर्या पहा!