तुमची त्वचा लाखो सूक्ष्म जीवाणूंनी व्यापलेली आहे - आणि ती खरोखर चांगली गोष्ट आहे.

आपल्या त्वचेवर एक नजर टाका. तुला काय दिसते? कदाचित हे काही भटके मुरुम, गालावर कोरडे ठिपके किंवा डोळ्याभोवती बारीक रेषा असू शकतात. तुम्हाला वाटेल की या भीतींचा एकमेकांशी काहीही संबंध नाही, परंतु सत्य आहे, ते आहेत. बोर्ड प्रमाणित त्वचाशास्त्रज्ञ आणि ला रोशे-पोसे राजदूत डॉ. व्हिटनी बोवी यांच्या मते, या समस्यांना जोडणारा सामान्य धागा म्हणजे जळजळ.

जर आम्ही तुम्हाला सांगितले की जळजळांवर उपाय शोधण्यासाठी तुम्हाला एक पैसाही खर्च करावा लागणार नाही? तुमच्या दैनंदिन सवयींमध्ये लहान बदल करून - विचार करा: तुमच्या आहारात आणि तुमच्या त्वचेची काळजी - तुम्ही तुमच्या त्वचेच्या स्वरूपामध्ये अतुलनीय, दीर्घकालीन सुधारणा पाहू शकता असे आम्ही म्हटले तर? शेवटी, हे सर्व तुमच्या त्वचेच्या मायक्रोबायोमची काळजी घेण्यावर अवलंबून आहे, ट्रिलियन मायक्रोस्कोपिक बॅक्टेरिया जे तुमची त्वचा आणि पचनसंस्थेला आवरण देतात. “जर तुम्ही तुमच्या चांगल्या सूक्ष्मजंतूंचे आणि तुमच्या त्वचेच्या मायक्रोबायोमचे खरोखर संरक्षण आणि समर्थन करायला शिकलात, तर तुम्हाला त्वचेमध्ये दीर्घकालीन उपाय दिसतील,” डॉ. बोवी म्हणतात. हा संदेश, इतर अनेकांसह, डॉ. बोवी यांच्या नुकत्याच प्रकाशित झालेल्या पुस्तकाची मध्यवर्ती थीम आहे.

मायक्रोबायोम म्हणजे काय?

कोणत्याही क्षणी, आपले शरीर कोट्यावधी सूक्ष्म जीवाणूंनी व्यापलेले असते. “ते आपल्या त्वचेवर रेंगाळतात, आपल्या पापण्यांमध्ये डुबकी मारतात, आपल्या पोटाची बटणे आणि आपल्या पोटातही डुंबतात,” डॉ. बोवे स्पष्ट करतात. "जेव्हा तुम्ही सकाळी स्केलवर पाऊल टाकता, तेव्हा तुमचे अंदाजे पाच पौंड वजन या छोट्या सूक्ष्म योद्ध्यांना दिले जाते, जर तुमची इच्छा असेल तर." भीतीदायक वाटते, परंतु घाबरू नका - हे जीवाणू प्रत्यक्षात आपल्यासाठी धोकादायक नाहीत. खरं तर, अगदी उलट सत्य आहे. "मायक्रोबायोम या अनुकूल सूक्ष्मजीवांचा संदर्भ देते, प्रामुख्याने जीवाणू, जे आपल्याला खरोखर निरोगी ठेवतात आणि आपल्या शरीराशी परस्पर फायदेशीर नातेसंबंध टिकवून ठेवतात," डॉ. बोवी म्हणतात. तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी, या कीटकांची आणि तुमच्या त्वचेच्या मायक्रोबायोमची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे.

तुम्ही तुमच्या त्वचेच्या मायक्रोबायोमची काळजी कशी घेऊ शकता?

त्वचेच्या मायक्रोबायोमची काळजी घेण्याचे अनेक मार्ग आहेत. आम्‍ही डॉ. बो.ला तिच्या काही शीर्ष टिपा खाली शेअर करायला सांगितले.

1. आपल्या आहाराकडे लक्ष द्या: त्वचेच्या काळजीचा भाग म्हणून आतून आणि बाहेरून, तुम्हाला योग्य उत्पादने खाण्याची गरज आहे. “तुम्हाला परिष्कृत कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले पदार्थ टाळायचे आहेत,” डॉ. बोवी म्हणतात. "प्रक्रिया केलेले, पॅक केलेले पदार्थ सहसा त्वचेसाठी फारसे अनुकूल नसतात." डॉ. बो यांच्या म्हणण्यानुसार, पांढऱ्या बॅगेल्स, पास्ता, चिप्स आणि प्रेटझेल्स सारख्या पदार्थांच्या जागी ओटचे जाडे भरडे पीठ, क्विनोआ आणि ताजी फळे आणि भाज्या वापरण्याची शिफारस केली जाते. ती थेट सक्रिय संस्कृती आणि प्रोबायोटिक्स असलेले दही देखील शिफारस करते.

2. तुमची त्वचा जास्त स्वच्छ करू नका: डॉ. बॉवी कबूल करतात की तिच्या रूग्णांमध्ये प्रथम क्रमांकाची त्वचा काळजी चूक ती अति-साफ करणे आहे. "ते त्यांचे चांगले कीटक घासतात आणि धुतात आणि खरोखर आक्रमक उत्पादने वापरतात," ती म्हणते. "जेव्हाही तुमची त्वचा साफ केल्यानंतर खूप घट्ट, कोरडी आणि चीक वाटते, याचा अर्थ असा होतो की तुम्ही तुमचे काही चांगले बग मारत आहात."

3. योग्य त्वचा निगा उत्पादने वापरा: डॉ. बो यांना La Roche-Posay उत्पादनांची शिफारस करणे आवडते, जे मायक्रोबायोम आणि त्वचेवर त्याच्या प्रभावशाली परिणामांवर वर्षानुवर्षे संशोधन करत आहेत. "ला रोशे-पोसेमध्ये थर्मल स्प्रिंग वॉटर नावाचे विशेष पाणी आहे आणि त्यात प्रीबायोटिक्सचे प्रमाण जास्त आहे," डॉ. बोवी म्हणतात. “हे प्रीबायोटिक्स तुमच्या त्वचेवर तुमच्या जीवाणूंना खायला देतात, त्यामुळे ते तुमच्या त्वचेवर निरोगी आणि वैविध्यपूर्ण मायक्रोबायोम तयार करतात. तुमची त्वचा कोरडी असल्यास, मी La Roche-Posay Lipikar Baume AP+ ची शिफारस करतो. हे एक उत्तम उत्पादन आहे आणि मायक्रोबायोमकडे अतिशय विचारपूर्वक पाहतो."

मायक्रोबायोमबद्दल अधिक जाणून घेण्यासाठी, तुमच्या आतड्याचे आरोग्य आणि तुमची त्वचा यांच्यातील संबंध, चमकदार त्वचेसाठी खाण्यासाठी सर्वोत्तम पदार्थ आणि इतर उत्तम टिप्स, डॉ. बोवे यांच्या द ब्युटी ऑफ डर्टी स्किनची प्रत अवश्य घ्या.