तुमच्या पुढील घामाच्या सत्रासाठी त्वचेची काळजी घेण्याच्या टिप्स

चांगली बातमी अशी आहे की तुमच्या तंदुरुस्तीवर काम करणे हे सर्व काही निराशाजनक नाही कारण त्यात तुमच्या शरीरातील सर्वात मोठ्या अवयवाचा समावेश आहे. तुमची त्वचा स्वच्छ आणि ताजी ठेवण्याचे मार्ग आहेत आणि आम्ही ते तुमच्यासोबत शेअर करू. तुमच्या पुढील घामाच्या सत्रापूर्वी, दरम्यान आणि नंतर अनुसरण करण्यासाठी सहा तज्ञ-मंजूर टिपा शोधण्यासाठी वाचन सुरू ठेवा!

1. आपला चेहरा आणि शरीर स्वच्छ करा

तुम्ही (बोटांनी ओलांडलेले!) ट्रेडमिल किंवा लंबवर्तुळावर जाण्यापूर्वी तुमची त्वचा स्वच्छ करा. तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावर राहणारी घाण, बॅक्टेरिया आणि घाम यापासून मुक्त होण्यासाठी जिममध्ये व्यायाम केल्यानंतर लगेच या उदाहरणाचे अनुसरण करा. ते जितके जास्त काळ टिकतील तितके त्रासदायक मुरुम आणि मुरुमांसाठी प्रजनन ग्राउंड तयार करण्याची शक्यता जास्त आहे. द बॉडी शॉपमधील चेहर्यावरील आणि शरीराची काळजी तज्ज्ञ वांडा सेराडोर, वर्कआउटनंतर लगेचच आंघोळ करण्याची शिफारस करतात. तुम्ही ताबडतोब घरी जाऊ शकत नसल्यास किंवा लॉकर रूमचे शॉवर पूर्ण भरले असल्यास, तुमच्या जिमच्या बॅगमध्ये ठेवलेल्या क्लीनिंग वाइप्स आणि मायसेलर वॉटरने तुमच्या चेहऱ्याचा आणि शरीराचा घाम पुसून टाका. आम्ही या साफसफाईच्या पर्यायांना प्राधान्य देतो कारण ते जलद आणि सोपे आहेत आणि सर्वात चांगले म्हणजे त्यांना सिंकमध्ये प्रवेश करण्याची आवश्यकता नाही. दुसऱ्या शब्दांत, आपला चेहरा न धुण्याचे कोणतेही निमित्त नाही. तुमची त्वचा स्वच्छ होण्याआधीच, व्यायाम केल्यानंतर लगेच तुमचे हात धुण्याची खात्री करा.

संपादकाची टीप: शॉवर किंवा ब्रश केल्यानंतर बदलण्यासाठी तुमच्या जिमच्या बॅगमध्ये कपड्यांची अतिरिक्त जोडी ठेवा. जर तुम्ही तुमच्या घामाने वर्कआउट गियर पुन्हा चालू केले तर व्यायाम तितका प्रभावी होणार नाही. याशिवाय, तुम्हाला खरोखरच काम करायचे आहे आणि घामाने भिजलेल्या कपड्यांमध्ये तुमचा दिवस घालवायचा आहे? विचार केला नाही.

2. मॉइस्चराइझ करा

तुम्ही व्यायाम करत असलात किंवा नसाल तरीही तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवणे आवश्यक आहे. साफ केल्यानंतर, ओलावा लॉक करण्यासाठी आपल्या चेहऱ्यावर आणि शरीरावर हलके मॉइश्चरायझर लावा. फॉर्म्युला निवडताना, आपल्या त्वचेच्या प्रकाराकडे लक्ष द्या. जर तुमची त्वचा तेलकट किंवा मुरुमांना प्रवण असेल, तर मॉइश्चरायझर निवडा जे त्वचेला मॅटिफाइड करते आणि अतिरिक्त सीबम काढून टाकते, जसे की La Roche-Posay Effaclar Mat. सर्वोत्तम परिणामांसाठी चेहर्याचे मॉइश्चरायझर आणि बॉडी लोशन त्वचा धुतल्यानंतर आणि/किंवा आंघोळीनंतरही थोडी ओलसर असतानाच लावा. परंतु केवळ बाहेरून आपले शरीर हायड्रेट करू नका! दररोज शिफारस केलेले पाणी पिऊन आतून बाहेरून हायड्रेट करा.

3. जड मेकअप टाळा

ज्याप्रमाणे घाम येत असताना मेकअप लावणे ही चांगली कल्पना नाही, त्याचप्रमाणे तुमची त्वचा श्वासोच्छ्वास घेऊ शकेल यासाठी आम्ही तुमचा मेकअप पूर्ण केल्यानंतर बंद करण्याची शिफारस करतो. जर तुम्हाला पूर्णपणे उघडे व्हायचे नसेल, तर फुल कव्हरेज फाउंडेशनऐवजी बीबी क्रीम वापरा. BB क्रीम सहसा हलक्या असतात आणि त्यामुळे कमी चिडचिड होऊ शकते. तुमच्या त्वचेला हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF समाविष्ट असल्यास बोनस पॉइंट्स. गार्नियर 5-इन-1 स्किन परफेक्टर ऑइल-फ्री बीबी क्रीम वापरून पहा.

4. धुके सह थंड करा

वर्कआउट केल्यानंतर, तुम्हाला थंड होण्यासाठी मार्गाची आवश्यकता असेल, विशेषत: जर तुम्हाला खूप घाम येत असेल आणि तुम्हाला फ्लश दिसत असेल. तुमची त्वचा ताजेतवाने करण्याचा आमचा एक आवडता मार्ग आहे — शिवाय ती थंड पाण्याने धुऊन टाकणे — चेहऱ्यावरील धुके. विची मिनरलाइजिंग थर्मल वॉटर तुमच्या त्वचेला लावा. फ्रेंच ज्वालामुखीतून मिळविलेले 15 खनिजे आणि अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध, हे फॉर्म्युला तत्काळ ताजेतवाने आणि शांत करते आणि निरोगी दिसणार्‍या रंगासाठी त्वचेचे नैसर्गिक अडथळा कार्य मजबूत करण्यास मदत करते.

5. SPF लागू करा

वर्कआउट करण्यापूर्वी तुमच्या त्वचेवर लावलेले कोणतेही सनस्क्रीन तुम्ही पूर्ण होईपर्यंत बाष्पीभवन केले असेल. तुमच्या त्वचेसाठी रोजच्या ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF सारख्या काही गोष्टी महत्त्वाच्या असल्याने, तुम्हाला सकाळी बाहेर जाण्यापूर्वी ते लागू करावे लागेल. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम SPF 15 किंवा त्याहून अधिक असलेले नॉन-कॉमेडोजेनिक, जल-प्रतिरोधक फॉर्म्युला निवडा, जसे की Vichy Idéal Capital Soleil SPF 50.

6. तुमच्या त्वचेला स्पर्श करू नका

जर तुम्हाला व्यायामादरम्यान आणि नंतर चेहऱ्याला स्पर्श करण्याची सवय असेल तर ती मोडण्याची वेळ आली आहे. व्यायामादरम्यान, तुमचे पंजे असंख्य जंतू आणि जीवाणूंच्या संपर्कात येतात जे तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकतात. क्रॉस-दूषित होणे आणि ब्रेकआउट टाळण्यासाठी, आपले हात आपल्या चेहऱ्यापासून दूर ठेवा. तसेच, चेहऱ्यावरून केस काढण्याऐवजी आणि मानेला स्पर्श करण्याचा धोका पत्करण्याऐवजी, व्यायाम करण्यापूर्वी आपले केस परत बांधा.