निरोगी आणि चमकदार त्वचेसाठी व्हिटॅमिन सी स्मूदी रेसिपी

व्हिटॅमिन सी नेहमीच आपली प्रतिकारशक्ती वाढवण्याच्या तथाकथित क्षमतेशी संबंधित असले तरी, एस्कॉर्बिक ऍसिडचे फायदे तिथेच संपत नाहीत. निरोगी त्वचा आणि संपूर्ण शरीराच्या आरोग्यासाठी व्हिटॅमिन सी आवश्यक आहे आणि फळ स्मूदीपेक्षा तुमचा दैनंदिन डोस मिळवण्याचा कोणता चांगला मार्ग आहे? व्हिटॅमिन सी चे त्वचेची काळजी घेण्याचे फायदे शोधा आणि खालील स्वादिष्ट स्मूदी रेसिपी मिळवा.

फायदे

व्हिटॅमिन सी, अँटिऑक्सिडेंट, शरीरातील ऊतींच्या वाढीसाठी आणि दुरुस्तीसाठी आवश्यक. मुक्त रॅडिकल्समुळे होणारे त्वचेचे नुकसान रोखण्यासाठी हे विशेषतः आवश्यक आहे त्वचा हायड्रेटेड ठेवा. जसजसे आपण वय वाढतो, तसतसे आपल्या त्वचेतील व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण कमी होते, काही प्रमाणात अतिनील किरणोत्सर्गाच्या दीर्घकाळ असुरक्षित प्रदर्शनामुळे आणि इतर पर्यावरणीय नुकसान. या घसरणीमुळे कोरडेपणा आणि सुरकुत्या येऊ शकतात आणि व्हिटॅमिन सी असलेली स्थानिक उत्पादने मदत करू शकतात, तर तुमच्या शरीराला आतून बाहेरून (स्वादिष्ट) चालना का देऊ नये?

प्या

व्हिटॅमिन सी नुसार संत्र्याला सर्व वैभव प्राप्त होते यूएस नॅशनल लायब्ररी ऑफ मेडिसिन लिंबूवर्गीय फळे एकटे नाहीत. खरबूज, किवी, आंबा, हिरवी मिरची, पालक, टोमॅटो आणि रताळे यांसारखी फळे आणि भाज्यांमध्ये देखील असतात. व्हिटॅमिन सीची उच्च सांद्रता. व्हिटॅमिन सीच्या यापैकी काही स्त्रोतांचा वापर करून, तुम्ही फ्रूटी ट्रीट बनवू शकता जे न्याहारीसाठी किंवा दुपारच्या स्नॅकसाठी योग्य आहे. सुरकुत्या आणि कोरड्या त्वचेला मदत करू शकतेकशासाठी.

साहित्य:

2 क्लेमेंटाईन्स, सोललेली (अंदाजे 72.2 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी*)

2 कप ताजे पालक (अंदाजे 16.8 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी)

1 कप आंब्याचे तुकडे (सुमारे 60.1 मिग्रॅ व्हिटॅमिन सी)

½ कप साधे ग्रीक दही

½ कप बर्फ (पर्यायी)

दिशानिर्देश:

1. सर्व साहित्य ब्लेंडरमध्ये ठेवा आणि गुळगुळीत होईपर्यंत मिसळा.

2. घाला आणि आनंद घ्या!

*स्रोत: USDA.