या उन्हाळ्यात तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करण्यासाठी सोप्या टिप्स

थंडीपासून वाचण्यासाठी घरामध्ये काही महिने घालवल्यानंतर, एकदा का हवामान गरम झाले की, आपल्यापैकी बहुतेकांना बाहेर जाण्याचे कोणतेही निमित्त सापडेल. परंतु घराबाहेर घालवण्याचा वेळ जसजसा वाढत जातो तसतसे सूर्यप्रकाशात वाढ होते आणि अल्ट्राव्हायोलेट किरणांमुळे सूर्याचे नुकसान होण्याची शक्यता वाढते. खाली, आम्ही तुमच्या त्वचेवर सूर्यप्रकाशाचे काही प्रमुख मार्ग आणि या उन्हाळ्यात तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करण्यात मदत करण्यासाठी सोप्या टिप्स शेअर करू!

UV किरणांचा त्वचेवर कसा परिणाम होतो

आपल्यापैकी बहुतेकांना हे ठाऊक आहे की दीर्घकाळ सूर्यप्रकाशामुळे सूर्य प्रकाशाने होणारा त्वचेचा क्षोभ आणि त्वचेचा कर्करोग होऊ शकतो, तुम्हाला माहित आहे का की अतिनील किरण हे देखील त्वचेच्या वृद्धत्वाचे एक मुख्य कारण आहे? कडक सूर्यकिरणांमुळे त्वचा केवळ कोरडी होऊ शकत नाही, तर सुरकुत्या, बारीक रेषा आणि काळे डाग अकाली दिसू शकतात.

या कारणांसाठी, इतरांपैकी, आम्ही खाली सामायिक करत असलेल्या सूर्य संरक्षण टिपांचे अनुसरण करणे महत्वाचे आहे, पहिल्या क्रमांकापासून सुरुवात करा: सनस्क्रीन घाला!

#1 ब्रॉड स्पेक्ट्रम एसपीएफ परिधान करा - दिवसभर, दररोज

तुम्ही सनस्क्रीन लावण्याबाबत अजून गंभीर नसल्यास, उन्हाळ्यापेक्षा सुरुवात करण्याची सर्वोत्तम वेळ आहे. सनस्क्रीन शोधत असताना, लेबल "ब्रॉड स्पेक्ट्रम" असे म्हणत असल्याची खात्री करा कारण हे उत्पादन तुमच्या त्वचेचे UVA आणि UVB किरणांपासून संरक्षण करण्यात मदत करू शकते जे तुमच्या त्वचेला हानी पोहोचवू शकते, ज्यामुळे त्वचेचे वृद्धत्व, सनबर्न आणि त्वचेच्या कर्करोगाची लक्षणे वाढतात. जसे की मेलेनोमा.

सनस्क्रीन—तुम्ही भौतिक सनस्क्रीन निवडा किंवा रासायनिक सनस्क्रीन—बाहेरील हवामानाकडे दुर्लक्ष करून, दररोज लागू केले पाहिजे. वाचा: आपण सूर्यप्रकाश पाहू शकत नाही याचा अर्थ असा नाही की अतिनील किरण झोपत आहेत. अतिनील किरणे ढगांमध्ये प्रवेश करू शकतात, त्यामुळे ढगाळ दिवसांमध्येही, घराबाहेर पडण्यापूर्वी सनस्क्रीन लावण्याची खात्री करा.

शेवटी, दररोज एक अर्ज पुरेसा नाही. योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी, सनस्क्रीन दिवसभर पुन्हा लागू करणे आवश्यक आहे—सामान्यत: दर दोन तासांनी जेव्हा तुम्ही खिडकीच्या बाहेर किंवा जवळ असता, कारण अतिनील किरण बहुतेक काचेमध्ये प्रवेश करू शकतात. तुम्ही पोहत असल्यास किंवा घाम येत असल्यास, ते सुरक्षितपणे खेळा आणि शिफारस केलेल्या दोन तासांपूर्वी पुन्हा अर्ज करा. निवडलेल्या एसपीएफच्या सूचनांचे पालन करणे चांगले!

#2 सावली शोधा

थंड हिवाळ्यानंतर, सूर्यप्रकाशात बास्किंगपेक्षा थोडे चांगले आहे. तथापि, जर तुम्ही तुमच्या त्वचेचे या तिखट अतिनील किरणांपासून संरक्षण करू इच्छित असाल, तर तुम्ही किती वेळ गरम कराल ते मर्यादित ठेवावे आणि बाहेर बराच काळ सावली शोधावी. तुम्ही समुद्रकिनाऱ्यावर जात असाल तर अतिनील संरक्षण असलेली छत्री आणा. उद्यानात पिकनिक आहे का? तुमचा प्रसार उलगडण्यासाठी झाडाखाली जागा शोधा.

#3 संरक्षक कपडे घाला.

स्किन कॅन्सर फाउंडेशनच्या मते, कपडे ही सूर्याच्या अतिनील किरणांपासून संरक्षणाची पहिली ओळ आहे आणि आपण जितकी जास्त त्वचा झाकून ठेवू तितके चांगले! जर तुम्ही घराबाहेर बराच वेळ घालवत असाल, तर हलके कपडे घालण्याचा विचार करा जे जास्त घाम न येता तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करतील. तुमचा चेहरा, टाळू आणि मानेच्या मागच्या भागाचे संरक्षण करण्यासाठी तुम्हाला रुंद-काठी असलेली टोपी आणि तुमच्या डोळ्यांचे सूर्यप्रकाशापासून संरक्षण करण्यासाठी UV-संरक्षक सनग्लासेस देखील खरेदी करायचे आहेत.

तुम्हाला तुमच्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी खरोखरच कपडे घालायचे असल्यास, UPF किंवा UV संरक्षण घटक असलेल्या फॅब्रिकचा विचार करा. (SPF प्रमाणे, पण तुमच्या कपड्यांसाठी!) UPF फॅब्रिकमध्ये प्रवेश करू शकणार्‍या आणि तुमच्या त्वचेपर्यंत पोहोचू शकणार्‍या अतिनील किरणांची टक्केवारी मोजते, त्यामुळे UPF मूल्य जितके जास्त तितके संरक्षण चांगले.

#4 पीक अवर्समध्ये सूर्यापासून दूर रहा

शक्य असल्यास, सूर्यप्रकाशाच्या उच्च तासांपूर्वी किंवा नंतर, जेव्हा सूर्याची किरणे त्यांच्या तीव्रतेवर असतात तेव्हा आपल्या बाह्य क्रियाकलापांची योजना करा. स्किन कॅन्सर फाउंडेशनच्या मते, पीक अवर्स सहसा सकाळी 10 ते दुपारी 4 पर्यंत असतात. या कालावधीत, तुम्ही सनस्क्रीन परिश्रमपूर्वक वापरत असल्याची खात्री करा, सूर्यापासून संरक्षण करणारे कपडे घाला आणि शक्य तितकी सावली पहा!