मैदानी खेळांसाठी त्वचेची काळजी घेण्यासाठी संपूर्ण मार्गदर्शक

बीच व्हॉलीबॉल आणि लाटा पकडण्यापासून ते उन्हात सॉफ्टबॉल खेळानंतर पूलमध्ये पोहण्यापर्यंत, मैदानी खेळांसाठी अधिकृतपणे हा हंगाम आहे. आणि बाहेर धावणे आपल्या आरोग्यासाठी आणि आपल्या शरीरासाठी चांगले असले तरी, सूर्यप्रकाशात घालवलेले ते जास्त तास आपल्या त्वचेवर घातक परिणाम करू शकतात. त्यामुळे तुम्ही या वसंत ऋतु किंवा उन्हाळ्यात शेतात, तलावावर किंवा समुद्रकिनाऱ्यावर जाण्यापूर्वी, तुम्ही आणि तुमची त्वचा तयार असल्याची खात्री करा. कोठे सुरू करावे याची खात्री नाही? आम्ही तुम्हाला कव्हर केले आहे! खाली बाह्य त्वचेच्या काळजीसाठी आमचे संपूर्ण मार्गदर्शक पहा! 

बाहेरील खेळांसाठी स्किन केअर नियम #1: सनस्क्रीन वापरा 

तुम्ही वर्षातील ३६५ दिवस ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन घालावे, तुम्ही उष्ण महिन्यांत, विशेषतः मैदानी खेळ खेळताना, सनस्क्रीन लावण्याबाबत अधिक दृढ असले पाहिजे. शरीरासाठी, एक ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन निवडा जो पाणी-प्रतिरोधक आणि उच्च SPF आहे, जसे की ला रोचे-पोसे मधील अँथेलिओस स्पोर्ट एसपीएफ 365 सनस्क्रीन. हे ड्राय-टच सनस्क्रीन 60 मिनिटांपर्यंत पाणी-प्रतिरोधक आहे, जे उन्हाळ्यातील सर्वात सक्रिय क्रियाकलापांपैकी एकामध्ये भाग घेणाऱ्यांसाठी चांगली बातमी आहे. या सनस्क्रीनचा सर्वोत्तम भाग? अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्याव्यतिरिक्त, हे सूत्र नॉन-कॉमेडोजेनिक आहे, त्यामुळे तुम्हाला छिद्र पडल्याबद्दल काळजी करण्याची गरज नाही. SPF मूल्याकडे दुर्लक्ष करून तुम्ही दर दोन तासांनी सनस्क्रीन पुन्हा लावावे. परंतु जेव्हा तुम्हाला घाम येतो किंवा पोहता येतो तेव्हा तुम्ही ते सुरक्षित खेळण्यासाठी किमान दर 80 मिनिटांनी पुन्हा अर्ज करावा.

सूर्याच्या हानिकारक अल्ट्राव्हायोलेट किरणांपासून तुमच्या चेहऱ्याचे संरक्षण करताना, तुम्ही संरक्षणात्मक कपडे घालून तुमचे संरक्षण दुप्पट केले पाहिजे आणि ला रोचे-पोसे अँथेलिओस एओएक्स डेली एसपीएफ ५० सनस्क्रीन सारखे ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन. सनस्क्रीनसह हे अँटीऑक्सिडंट सीरम सनस्क्रीनची शक्ती एकत्र करते. तुमच्या त्वचेचे सूर्यापासून संरक्षण करण्यासाठी आणि बारीक रेषा, काळे डाग किंवा सुरकुत्या म्हणून दिसणारे नुकसान टाळण्यासाठी अत्यंत प्रभावी अँटिऑक्सिडंट कॉम्प्लेक्स. 

शेवटचे परंतु किमान नाही, आपल्या ओठांबद्दल विसरू नका! सनस्क्रीन असलेले ओठ कंडिशनर लावून आपल्या ओठांचे संरक्षण करा. तुमच्या ओठांच्या त्वचेमध्ये मेलेनिन नसल्यामुळे ते त्यांना मिळू शकणारे सर्व सूर्य संरक्षण वापरू शकतात. उन्हाळ्याच्या दिवसात आणि नंतरही तुमचे ओठ हायड्रेट ठेवताना अतिनील किरणांपासून संरक्षण करू शकणारे सूत्र मिळवा.  

आउटडोअर स्पोर्ट्स स्किन केअर नियम #2: अधिक प्या!

इकडे तिकडे धावल्यामुळे तुम्हाला घाम फुटू शकतो आणि पर्यायाने तुमचे निर्जलीकरण होऊ शकते. हायड्रेटेड राहण्यासाठी, जेव्हाही तुम्ही बाहेर जाल तेव्हा पाण्याची बाटली सोबत घेण्याचे लक्षात ठेवा. जर साधा जुना H2O तुमची गोष्ट नसेल, तर त्याला चव देण्यासाठी फळे आणि औषधी वनस्पतींनी जॅझ करा. आम्ही आमच्या तीन आवडत्या स्पा-प्रेरित फळांच्या पाण्याच्या पाककृती येथे सामायिक करत आहोत.  

बाहेरील खेळांसाठी त्वचेची काळजी नियम #3: तुमचा चेहरा धुवा

घाम आल्यानंतर—मेकअपसह किंवा त्याशिवाय—त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाम आणि तेल धुणे महत्त्वाचे आहे. त्वचेच्या काळजीची ही अत्यंत महत्त्वाची पायरी वगळल्याने छिद्रे अडकणे आणि ब्रेकआउट होऊ शकतात. आमचे तज्ञ सल्लागार डॉ. लिसा गिन तुम्हाला घाम येणे संपल्यानंतर 10 मिनिटांनंतर तुमची त्वचा स्वच्छ करण्याची शिफारस करतात. गोष्टी सुलभ करण्यासाठी, तुमच्या बीच किंवा जिम बॅगमध्ये मेकअप रिमूव्हर वाइप किंवा मायसेलर वॉटरसारखे लीव्ह-इन क्लीन्सर पॅक करा. आम्ही शिफारस करतो La Roche-Posay पासून Micellar पाणी अल्ट्रा. हे सुखदायक फॉर्म्युला तुमच्या त्वचेच्या पृष्ठभागावरील घाण, घाम, तेल किंवा अशुद्धता हळुवारपणे काढून टाकते, ज्यामुळे त्यांना नुकसान होण्याची शक्यता असते. जर वाइप्स तुमची स्टाइल जास्त असेल, तर La Roche-Posay चे Effaclar wipes वापरून पहा.

बाहेरील खेळांसाठी त्वचेची काळजी घेण्याचा नियम #4: तुमच्या त्वचेला मॉइश्चरायझ करा 

तुमचा चेहरा घाम आणि जास्तीचे सेबम साफ केल्यानंतर, तुमच्या त्वचेच्या निगा राखण्याच्या दिनचर्येदरम्यान तुम्ही साफ केल्यानंतर जसे हायड्रेटिंग मॉइश्चरायझर लावा. आम्ही ला रोशे-पोसेचे टोलेरेन डबल रिपेअर मॉइश्चरायझर सारखे हलके काहीतरी वापरण्याची शिफारस करतो. हे हलके मॉइश्चरायझर संरक्षणात्मक आर्द्रता अडथळा पुनर्संचयित करताना त्वचेला ओलावा देते. ते अतिरिक्त तेल नियंत्रित करण्यासाठी देखील कार्य करते!  

मैदानी खेळांसाठी त्वचेच्या काळजीचा नियम #5

दिवसभर उन्हात फिरल्यानंतर, तुमच्या त्वचेला चेहऱ्यावरील धुकेच्या रूपात थोडे टॉनिक आवश्यक असू शकते. चेहऱ्यावरील धुके हा हायड्रेशनच्या जलद वाढीसह आणि बर्‍याचदा काही स्किनकेअर ट्रीटसह तुमचा रंग ताजेतवाने करण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे! आम्ही फिरत असताना, आम्हाला ला रोशे-पोसे थर्मल वॉटर आवडते. फक्त एक स्प्रे त्वरित सुखदायक संवेदना प्रदान करते. अतिरिक्त थंड आरामासाठी, तुमचा चेहरा धुके रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवा. तुम्ही घाम गाळल्यानंतर, तुम्हाला लगेच ताजेतवाने वाटेल.