सूर्य सुरक्षेसाठी संपूर्ण मार्गदर्शक

समुद्रकिनार्याचे दिवस आणि क्षितिजावर मैदानी बार्बेक्यूसह, सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून आपल्या त्वचेचे योग्यरित्या संरक्षण कसे करावे हे स्वतःला आठवण करून देण्याची वेळ आली आहे. सूर्यप्रकाशातील अतिनील किरणे अकाली त्वचेचे वृद्धत्व तसेच काही प्रकारच्या त्वचेच्या कर्करोगात योगदान देऊ शकतात. त्वचेच्या कर्करोगाचे काही प्रकार, जसे की मेलेनोमा, काही प्रकरणांमध्ये प्राणघातक ठरू शकतात. खरं तर, अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीचा अंदाज आहे की 87,110 मध्ये, युनायटेड स्टेट्समध्ये मेलेनोमाच्या सुमारे 2017 नवीन प्रकरणांचे निदान केले जाईल, त्यापैकी सुमारे 9,730 लोक या स्थितीमुळे मरतील. उन्हात सुरक्षित राहण्यासाठी या वर्षी (आणि दरवर्षी नंतर) स्वतःला आव्हान द्या. पुढे, आम्‍ही मेलेनोमाशी संबंधित जोखीम, तसेच तुम्‍हाला घेण्‍याची आवश्‍यक सूर्यापासून संरक्षणाची उपाययोजना करू. 

कोणाला धोका आहे?

प्रत्येक कोणीही - आम्ही पुनरावृत्ती करतो, कोणीही - मेलेनोमा किंवा इतर कोणत्याही त्वचेच्या कर्करोगापासून रोगप्रतिकारक नाही. तथापि, अमेरिकन कॅन्सर सोसायटीच्या मते, आफ्रिकन अमेरिकन लोकांपेक्षा गोरे लोकांमध्ये मेलेनोमा 20 पट अधिक सामान्य आहे. याव्यतिरिक्त, मेलेनोमा विकसित होण्याचा धोका वयानुसार वाढतो: निदान करताना सरासरी वय 63 वर्षे आहे. तथापि, 30 वर्षांपेक्षा कमी वयाच्या लोकांना बर्याचदा त्रास होतो. खरं तर, 15-29 वयोगटातील महिलांमध्ये मेलेनोमा हा कर्करोगाचा दुसरा सर्वात सामान्य प्रकार आहे. अमेरिकन ऍकॅडमी ऑफ डर्मेटोलॉजीच्या मते, 50 पेक्षा जास्त मोल्स, अॅटिपिकल मोल्स किंवा मोठे तीळ असलेल्या लोकांना मेलेनोमा होण्याचा धोका वाढतो, जसे की गोरी त्वचा आणि फ्रिकल्स असलेल्या लोकांमध्ये. 

जोखीम घटक

1. नैसर्गिक आणि कृत्रिम अल्ट्राव्हायोलेट प्रकाशाचा संपर्क.

अतिनील किरणोत्सर्गाच्या संपर्कात येणे - मग ते सूर्य, टॅनिंग बेड किंवा दोन्ही - हे केवळ मेलेनोमासाठीच नाही तर सर्व त्वचेच्या कर्करोगासाठी जोखीम घटक आहे. केवळ या जोखीम घटकाचे उच्चाटन केल्याने दरवर्षी त्वचेच्या कर्करोगाच्या तीन दशलक्षाहून अधिक प्रकरणे टाळता येऊ शकतात, AAD नुसार.

2. बालपणात आणि आयुष्यभर सूर्यप्रकाशात वाढ.

तुमचे बालपण उन्हात समुद्रकिनाऱ्यावरील लांब दिवसांनी भरले होते का? जर तुमची त्वचा योग्यरित्या संरक्षित केली गेली नसेल आणि तुम्हाला सनबर्नचा त्रास झाला असेल, तर तुम्हाला मेलेनोमा होण्याची शक्यता जास्त असू शकते. एएडीच्या म्हणण्यानुसार, बालपणात किंवा पौगंडावस्थेतील एक तीव्र सनबर्न देखील एखाद्या व्यक्तीला मेलेनोमा विकसित होण्याची शक्यता जवळजवळ दुप्पट करू शकते. याव्यतिरिक्त, 65 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांमध्ये अतिनील किरणोत्सर्गाच्या जीवनभर संपर्कामुळे मेलेनोमा अधिक वारंवार होऊ शकतो.

3. सोलारियम एक्सपोजर

कांस्य त्वचा तुमच्या चेहऱ्याच्या वैशिष्ट्यांना पूरक ठरू शकते, परंतु घरातील टॅनिंग बेडसह ते साध्य करणे ही एक भयानक कल्पना आहे. AAD चेतावणी देते की टॅनिंग बेड मेलेनोमाचा धोका वाढवते, विशेषत: 45 आणि त्यापेक्षा कमी वयाच्या महिलांमध्ये. तुम्ही त्याचे तुकडे कसे केलेत तरी, तात्पुरत्या उन्हात जळलेल्या त्वचेला मेलेनोमा होऊ शकत नाही.

4. त्वचेच्या कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास

तुम्हाला तुमच्या कुटुंबात त्वचेचा कर्करोग झाला आहे का? AAD म्हणते की मेलेनोमा किंवा त्वचेच्या कर्करोगाचा कौटुंबिक इतिहास असलेल्या लोकांना मेलेनोमा होण्याचा धोका वाढतो.

स्वतःचे संरक्षण कसे करावे

1. ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन घाला

त्वचेचा कर्करोग होण्याची शक्यता कमी करण्याचा सर्वात सुरक्षित मार्ग? सावली शोधून, संरक्षणात्मक कपडे घालून आणि 30 किंवा त्याहून अधिक SPF असलेले ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन लावून सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून तुमच्या त्वचेचे रक्षण करा. तुम्ही योग्य प्रमाणात सनस्क्रीन लावल्याची खात्री करा आणि किमान दर दोन तासांनी पुन्हा लावा. तुम्हाला घाम येत असल्यास किंवा पोहल्यास लवकर पुन्हा अर्ज करा. तुमच्यासाठी भाग्यवान, आमच्याकडे त्वचेच्या प्रकारानुसार फिल्टर केलेले अनेक सनस्क्रीन आहेत!

2. टॅनिंग बेड टाळा

जर तुम्हाला टॅनिंग बेड किंवा सनलॅम्प - कृत्रिम अल्ट्राव्हायोलेट किरणोत्सर्गाचे स्त्रोत - या वाईट सवयीपासून मुक्त होण्याची वेळ आली आहे. त्याऐवजी, कांस्य चमकण्यासाठी स्व-टॅनिंग उत्पादनांची निवड करा. काळजी करू नका, आम्ही तुम्हाला इथेही कव्हर केले आहे. आम्ही आमचे आवडते सेल्फ टॅनर्स येथे शेअर करतो!

3. तुमच्या त्वचारोग तज्ज्ञांकडून त्वचा तपासणी बुक करा.

AAD प्रत्येकाला त्यांच्या त्वचेची नियमित आत्म-तपासणी करण्यास आणि त्वचेच्या कर्करोगाच्या चिन्हे तपासण्यासाठी प्रोत्साहित करते. अधिक सखोल आणि सखोल त्वचा स्कॅनसाठी वर्षातून किमान एकदा बोर्ड-प्रमाणित त्वचाशास्त्रज्ञांना भेट द्या. तीळ किंवा त्वचेच्या इतर जखमांच्या आकारात, आकारात किंवा रंगात कोणताही बदल, त्वचेवर वाढ किंवा बरी होणार नाही अशा घसाकडे लक्ष द्या. काहीतरी संशयास्पद वाटत असल्यास, त्वरित त्वचारोगतज्ज्ञांना भेट द्या.