मी किती वेळा मालिश करावी?

स्पा प्रेमींसाठी चांगली बातमी: मसाज फक्त एक तास विश्रांतीपेक्षा बरेच काही देऊ शकते. संपूर्ण शरीर उपचार करू शकता चिंता दूर करण्यात मदत करा, वेदना कमी करा, निद्रानाशावर उपचार करा आणि पचनास देखील मदत करा. मेयो क्लिनिक. परंतु हे फायदे मिळविण्यासाठी तुम्हाला किती वेळा मालिश करण्याची आवश्यकता आहे आणि ते शेड्यूल करण्यासाठी सर्वोत्तम वेळ कधी आहे?

उत्तर सोपे आहे: जितक्या वेळा तुम्ही मसाज कराल तितके चांगले वाटेल. याचे कारण असे की मसाजचे शारीरिक आणि मानसिक फायदे एकत्रित असू शकतात, असे एका अभ्यासात म्हटले आहे जर्नल ऑफ अल्टरनेटिव्ह अँड कॉम्प्लिमेंटरी मेडिसिन. याव्यतिरिक्त, एकाच मसाज थेरपिस्टसह एकापेक्षा जास्त मसाज शेड्यूल केल्याने तुमची सेवा अधिक चांगल्या प्रकारे वैयक्तिकृत करण्यासाठी त्याला किंवा तिला तुमच्या वैयक्तिक तणाव, वेदना आणि वेदनांशी परिचित होऊ शकते.

तथापि, किती वेळा मसाज करायचा हा एक अधिक जटिल विषय असू शकतो, जो तुमच्या वैयक्तिक उद्दिष्टांवर अवलंबून असतो. त्यानुसार न्यूरोमस्क्युलर मसाज विद्यापीठ उत्तर कॅरोलिनामध्ये, विचारात घेण्यासारखे अनेक घटक आहेत: तुम्ही जी समस्या सोडवण्याचा प्रयत्न करत आहात ती जुनी आहे का? पहिल्या सत्रानंतर तुमचे शरीर किती चांगले प्रतिसाद देते? ही एक विशिष्ट अलीकडील स्नायू किंवा सांधेदुखी आहे जी तुम्ही दूर करण्याचा प्रयत्न करत आहात? (तुम्ही शेवटच्या प्रश्नाला होय असे उत्तर दिल्यास, तुम्हाला समस्येचे निराकरण करण्यासाठी फक्त एक किंवा दोन सत्रांची आवश्यकता असू शकते.) 

विशेषतः, ज्यांना सौम्य ते मध्यम तणावाचा अनुभव आहे आणि ज्यांना त्यांचे आरोग्य आणि विश्रांती सुधारायची आहे त्यांनी साप्ताहिक किंवा मासिक मालिश करण्याचा विचार करावा, असे मसाज थेरपिस्ट शेरॉन पुश्को, पीएच.डी., येथे सुचवतात. तथापि, जेव्हा तुम्हाला अस्वस्थ वाटत असेल किंवा नशा असेल तेव्हा तुम्ही मसाज टाळावा, चेतावणी देते नॅशनल युनिव्हर्सिटी ऑफ मेडिकल सायन्सेस.