5 अस्वास्थ्यकर दोष जे तुमच्या त्वचेचे स्वरूप खराब करू शकतात

तुम्ही तुमच्या त्वचेची काळजी घेण्यासाठी एवढी गुंतवणूक करता, मग काही डाग तुम्हाला का सोडू देतात? तुमची मेहनत चमकण्यासाठी, तुम्ही अशा वाईट सवयी सोडल्या पाहिजेत ज्या तुमच्या त्वचेला चांगल्यापेक्षा जास्त हानी पोहोचवू शकतात. ते काय आहेत याची खात्री नाही? भीती शिवाय. येथे पाच सामान्य अपूर्णता आहेत ज्यामुळे तुमच्या त्वचेचे स्वरूप खराब होऊ शकते. 

वाइस #1: अत्याधिक अल्कोहोल सेवन

जास्त प्रमाणात मद्यपान केल्याने तुमच्या त्वचेच्या रंगावर परिणाम होऊ शकतो. जास्त अल्कोहोल प्यायल्याने तुमचे निर्जलीकरण होऊ शकते आणि तुमची त्वचा कमी आकर्षक दिसू शकते. सुदैवाने, आपल्याला सुंदर त्वचेच्या नावाखाली फोड पूर्णपणे सोडण्याची गरज नाही. नॅशनल इन्स्टिट्यूट ऑन अल्कोहोल अ‍ॅब्युज अँड अल्कोहोलिझमच्या मते, महिलांसाठी दररोज एक पेय आणि पुरुषांसाठी दररोज दोन पेयेपर्यंतचा सराव करा. हायड्रेटेड राहण्यासाठी नियमितपणे एक ग्लास पाणी प्या. मध्यम प्रमाणात अल्कोहोल पिण्याव्यतिरिक्त, आपण काय प्यावे याची काळजी घ्या. साखरयुक्त पेये—अहेम, मार्गारीटा—किंवा खारट कडा असलेले पेय टाळणे उत्तम, कारण ही पेये तुमच्या शरीराला अधिक निर्जलीकरण करू शकतात.

वाइस #2: साखरयुक्त पदार्थ आणि पेये खाणे

आहारामुळे त्वचेच्या एकूण स्वरूपावर परिणाम होतो की नाही याबद्दल बराच काळ वाद आहे. AAD नुसार, काही संशोधनात असे सुचवले आहे की उच्च-ग्लायसेमिक इंडेक्स असलेले अन्न, जसे की प्रक्रिया केलेले ब्रेड, कुकीज, केक आणि शर्करायुक्त सोडा, मुरुमांच्या उद्रेकास कारणीभूत ठरू शकतात. तुम्ही दररोज वापरत असलेल्या साखरेचे प्रमाण मर्यादित करण्यासाठी सर्वोत्तम प्रयत्न करा.

वाइस क्र. 3: नैसर्गिक टॅन

ते तुम्हांला तोडल्याबद्दल क्षमस्व, परंतु सुरक्षित नैसर्गिक टॅन अशी कोणतीही गोष्ट नाही. असुरक्षित अतिनील प्रदर्शनामुळे तुमच्या त्वचेला काही रंग आल्यास, नुकसान आधीच होत आहे आणि ते अपरिवर्तनीय असू शकते. असुरक्षित अतिनील प्रदर्शनाचे नकारात्मक दुष्परिणाम तुम्हाला लगेच लक्षात येणार नाहीत—विचार करा: सुरकुत्या, बारीक रेषा, काळे डाग इ. पण तुमच्या त्वचेच्या वयानुसार ते वाढत जातील. तुम्‍ही बाहेर जात असल्‍यास—मग तो समुद्र किनार्‍याचा दिवस असो किंवा धावपळ करण्‍यासाठी—घरातून बाहेर पडण्‍यापूर्वी ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीन SPF 30 किंवा त्याहून अधिक लागू करा आणि नियमितपणे पुन्हा अर्ज करणे सुनिश्चित करा, विशेषत: तुम्हाला घाम येत असेल किंवा पोहत असेल. रुंद ब्रिम्ड हॅटमध्ये गुंतवणूक करणे आणि शक्य असेल तेथे सावली शोधणे देखील शहाणपणाचे आहे. सूर्याचे नुकसान हा विनोद नाही... आमच्यावर विश्वास ठेवा. अरेरे, आणि आम्हाला टॅनिंग बेडवर देखील सुरुवात करू नका!

शेल्फ #4: धूम्रपान

तुम्ही ते पुन्हा पुन्हा ऐकले असेल. धूम्रपान आपल्या आरोग्यासाठी हानिकारक आहे. पण तुम्हाला हे माहित आहे का की धुम्रपान तुमच्या त्वचेसाठी खूप हानिकारक आहे? धुम्रपान केल्याने तुमच्या त्वचेचे नैसर्गिक कोलेजन आणि इलास्टिन - त्वचेला तारुण्य, मजबूत स्वरूप देणारे तंतू - जे सैल, निस्तेज त्वचेला हातभार लावू शकतात. धुम्रपानामुळे त्वचेच्या सामान्य वृद्धत्वाची प्रक्रिया देखील वेगवान होऊ शकते आणि निस्तेज, निळसर रंग होऊ शकतो. तुम्ही 55 वर्षांचे नसताना तुम्हाला 30 दिसायचे आहे का? विचार केला नाही.

वाइस # 5: सर्व रात्री ओढा

कॉलेजमध्ये असा एक मुद्दा आला असेल जेव्हा ऑल-नाइटर्स खेचणे "मस्त" होते. मी तुम्हाला सांगू इच्छितो की, यापैकी बर्‍याच रात्री उशिरा निस्तेज, निर्जीव दिसणारा रंग आणि डोळ्यांखालील वर्तुळे आणि पिशव्या दिसू शकतात. तुम्हाला थकल्यासारखे वाटत असल्यास, तुम्ही थकल्यासारखे देखील दिसू शकता - हे तितकेच सोपे आहे. आणि आमची त्वचा रात्रभर स्वतःचे नूतनीकरण करत असल्याने, तुम्ही तुमच्या त्वचेला पुन्हा जोम येण्यासाठी लागणारा वेळ कमी करू शकता. निकाल? त्वचा वृद्धत्वाची दृश्यमान चिन्हे अधिक लक्षणीय आहेत. रात्री किमान सहा ते आठ तास झोपण्याचा प्रयत्न करा. तुमची त्वचा तुमचे आभार मानेल.

त्वचेची काळजी घेण्याच्या चांगल्या सवयींबद्दल जाणून घ्यायचे आहे जे तुम्ही आत्ताच अंगीकारणे सुरू करू शकता? ते वाचा!