वृद्धत्वाशी लढण्यासाठी 10 आज्ञा
सामग्री:
आपण सगळेच काळाच्या विरुद्ध शर्यतीत आहोत. आमचे समान ध्येय? अधिक तरुण त्वचा प्राप्त करण्यासाठी. सुदैवाने, हा एक अशक्य पराक्रम नाही. खाली दहा अँटी-एजिंग स्किन केअर टिप्स आहेत (कोणत्याही विशिष्ट क्रमाने महत्त्व नाही) ज्या त्वचेच्या वृद्धत्वाची लक्षणे कमी करण्यात मदत करू शकतात.
1. दररोज सनस्क्रीन लावा
तुम्ही ते आधी ऐकले आहे आणि आम्ही ते पुन्हा सांगू, सनस्क्रीन लावणे कधीही वगळू नका. सूर्याचे अल्ट्राव्हायोलेट (UV) किरण, तीन मुख्य प्रकारांमध्ये उपस्थित असतात: UVA, UVB आणि UVC, हे सूर्याच्या त्वचेला होणाऱ्या नुकसानाचे मुख्य दोषी आहेत, जे वयाचे डाग, विकृत रूप, सुरकुत्या किंवा कर्करोगासारखे गंभीर विकार म्हणून प्रकट होऊ शकतात. त्यानुसार अमेरिकन कॅन्सर सोसायटी, UVA आणि UVB किरण हे समूहाचे सर्वाधिक नुकसान करणारे आहेत; UVA किरणांचा संबंध बारीक रेषा आणि सुरकुत्या आणि UVB किरणांमुळे सनबर्न होतो आणि बहुतेक त्वचेच्या कर्करोगाशी संबंधित आहेत. म्हणून, दररोज सनस्क्रीन वापरणे आणि वारंवार पुन्हा लागू करणे, पाऊस किंवा चमक, आपल्या त्वचेचे संरक्षण करण्यासाठी आवश्यक आहे.
2. वृद्धत्वविरोधी उत्पादने वापरा
आपण वेळ मागे वळू शकत नाही आणि स्वतःला तरुण बनवू शकत नाही, परंतु आपण काही पावले उचलू शकतो सुरकुत्या दिसणे कमी करा, बारीक रेषा आणि वयाचे डाग आणि नवीन तयार होण्यास प्रतिबंध करतात. व्हिटॅमिन सी सीरम रेषा, सुरकुत्या आणि घट्टपणा कमी होण्यास मदत करू शकते. प्रयत्न स्किनस्युटिकल्स सीई फेरुलिक वृद्धत्वविरोधी फायद्यासाठी आणि उजळ रंगासाठी. रेटिनॉल - एक वैद्यकीयदृष्ट्या सिद्ध घटक जो वृद्धत्वाच्या त्वचेचे स्वरूप सुधारण्यास मदत करतो - रात्री वापरणे देखील सुरकुत्या कमी करण्यास मदत करू शकते. आम्हाला आवडते स्किनस्युटिकल्स रेटिनॉल ०.३.
3. हायड्रेट
च्या अनुषंगाने मेयो क्लिनिककोरड्या त्वचेमुळे बारीक रेषा आणि सुरकुत्या अकाली दिसू शकतात. मॉइश्चरायझर्स सुरकुत्या रोखू शकत नाहीत, परंतु ते तुमची त्वचा हायड्रेट ठेवू शकतात आणि कोरडे होण्याची शक्यता कमी ठेवू शकतात. निवडा अंगभूत ब्रॉड-स्पेक्ट्रम सनस्क्रीनसह डे मॉइश्चरायझर— तुम्हाला माहिती आहे, त्या अतिनील किरणांपासून संरक्षण करण्यासाठी ज्याबद्दल आम्ही बंद करणार नाही, जसे गार्नियर स्पष्टपणे उज्वल अँटी सन डॅमेज डेली मॉइश्चरायझर. त्यात व्हिटॅमिन सी, ई आणि एलएचएचे अँटीऑक्सिडंट कॉम्प्लेक्स असते जे काळे डाग, वयाचे डाग आणि रंग कमी करण्यास मदत करतात तसेच त्वचेचा पोत सुधारतात आणि तेजस्वी, तरुण दिसणाऱ्या त्वचेसाठी सुरकुत्या कमी करतात.
उपयुक्त टीप: ओलावा टिकवून ठेवण्यासाठी तुमची त्वचा ओलसर असताना आंघोळ केल्यानंतर लगेच मॉइश्चरायझ करणे चांगले.
4. धूम्रपान करणे थांबवा
तुम्हाला तुमची धूम्रपानाची सवय सोडण्यात अडचण येत असल्यास, काही प्रेरणा शोधण्यासाठी वाचा. त्यानुसार मेयो क्लिनिक, "धूम्रपान त्वचेच्या सामान्य वृद्धत्वाच्या प्रक्रियेस गती देऊ शकते आणि सुरकुत्या तयार होण्यास हातभार लावू शकते." या सुरकुत्या फक्त तुमच्या चेहऱ्यापुरत्या मर्यादित नाहीत. शरीराच्या इतर भागांवर सुरकुत्या आणि त्वचेचे नुकसान वाढणे देखील धूम्रपानाशी संबंधित आहे.
5. तुमची त्वचा स्क्रॅच करू नका
जर तुम्ही तुमच्या मुरुमांवर स्नॅप केले आणि उचलण्यास सुरुवात केली, तर तुम्हाला चिन्हे आणि खुणा सोडण्याचा धोका आहे. चेहऱ्यावर रंग बदलणे. हे स्पॉट्स होऊ शकतात तुम्हाला स्पष्ट रंगापासून वंचित ठेवा आणि तुमची त्वचा कमी तेजस्वी आणि तरुण बनवा. याव्यतिरिक्त, तुमचे हात तुमच्या चेहऱ्यावर घाण, तेल आणि बॅक्टेरिया हस्तांतरित करू शकतात, ज्यामुळे सतत ब्रेकआउट्सचे दुष्ट चक्र होते. नको धन्यवाद!
6. चेहऱ्यावरील हावभाव पुन्हा करणे टाळा
सतत squinting आणि हसत, आपण करू शकता बारीक रेषा आणि wrinkles होऊ. मेयो क्लिनिकच्या मते, जसे तुमचे वय वाढत जाते, तुमची त्वचा लवचिकता गमावते आणि रेषा आणि सुरकुत्या सरळ करण्यास कठीण जाते. आम्ही तुम्हाला तुमच्या हसण्यावर बहिष्कार घालण्याचा सल्ला देत नाही, परंतु तुम्हाला तुमच्या चेहऱ्याचे स्नायू सतत हलवण्याची सवय असल्यास-उदाहरणार्थ, भुवया उकरणे किंवा कपाळाचे स्नायू उचलणे—जेव्हा शक्य असेल तेव्हा ते कमी करण्याचा प्रयत्न करा.
7. पाणी प्या
आम्ही आमची त्वचा बाहेरून मॉइश्चरायझर्स आणि क्रीम्सने हायड्रेट ठेवतो, परंतु आतून हायड्रेट करणे देखील महत्त्वाचे आहे. साखरयुक्त पेये वगळा आणि दिवसभर हायड्रेटेड राहण्यासाठी पाण्याची निवड करा.
8. सौंदर्य दाखवा
निरोगी त्वचेसाठी चांगली झोप महत्त्वाची आहे. (याला ब्युटी स्लीप म्हणतात, शेवटी). झोपेच्या अभावामुळे वृद्धत्वाची प्रक्रिया वेगवान होऊ शकते कारण गाढ झोपेच्या वेळी खराब झालेल्या पृष्ठभागाच्या पेशी दुरुस्त केल्या जातात. याव्यतिरिक्त, झोपेच्या कमतरतेमुळे जर तुम्ही सतत फुगलेल्या पिशव्या आणि डोळ्यांखाली काळी वर्तुळे घेऊन उठत असाल तर तुमच्या सुरकुत्या अधिक लक्षणीय होऊ शकतात. तुम्ही प्रत्येक रात्री शिफारस केलेले तास खर्च करत आहात याची खात्री करा आणि बळी पडू नका झोपेच्या वाईट सवयी.
9. योग्य खा
रंगीबेरंगी फळे आणि भाज्यांचा सकस आहार पाळणे केवळ तुमच्या कंबरेसाठीच नाही तर तुमच्या त्वचेसाठीही चांगले आहे. तुमच्या आहारात अँटिऑक्सिडंट्स समृध्द अन्न आणि पोषक तत्वांचा समावेश करा आणि शुद्ध साखर आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा.
10. तणाव दूर करा
आमचा त्वचा तणावाच्या रागाला अपवाद नाही. स्किनकेअर डॉट कॉम तज्ज्ञ आणि बोर्ड-प्रमाणित त्वचाविज्ञानी डॉ. डँडी एंजेलमन म्हणतात, "तणावांमुळे कोर्टिसोलची पातळी वाढू शकते, ज्यामुळे तुमच्या त्वचेची गुणवत्ता खराब होऊ शकते." जेव्हा शक्य असेल तेव्हा झेन क्षण घ्या आणि घरी स्पा दिवस करा!
प्रत्युत्तर द्या