तुमचा अंतर्मन बरा करण्यासाठी या 7 चरणांचे अनुसरण करा
बहुतेक उपचार करणार्‍यांच्या आत्म्यात जखमा असतात. त्या जखमा बरे करण्याची त्यांची क्षमता ही त्यांना बरे करणारे बनवते. स्वत: ला बरे करणे हे एक कठीण काम आहे ज्यासाठी तुम्हाला जखमेच्या स्त्रोताकडे परत जाणे आणि पुन्हा वेदना जाणवणे आवश्यक आहे. हे जितके कठीण असेल तितकेच, बरे करण्याचा आणि पूर्ण होण्याचा हा एकमेव मार्ग आहे.
आतील स्वतःला बरे करण्यासाठी जॉन ब्रॅडशॉ, मानसशास्त्रज्ञ आणि बरे करणार्‍याच्या 7 पायऱ्या येथे आहेत.
- तुम्हाला नाकारण्यात आलेला विश्वास स्वतःला द्या
आपल्या आतील वेदनांचे एक कारण म्हणजे त्याग किंवा विश्वासघाताची भावना. जेव्हा तुम्हाला एकटे वाटते आणि गैरसमज होतात तेव्हा तुम्हाला असे वाटते की तुम्ही कोणावरही विश्वास ठेवू शकत नाही.
तुमच्या जखमी भागावर विश्वास ठेवून, तुमचे आतील मूल हळूहळू उघडेल आणि लपून बाहेर येईल. विश्वास तुमच्या आतील मुलाला तुमच्यासाठी महत्त्वाचा वाटेल.
- तुमच्या तक्रारी मान्य करा
तुम्हाला त्रास देणे आणि लाजिरवाणे का आवश्यक आहे आणि तुमच्याशी संबंधित आहे हे तर्कसंगत करणे थांबवा. तुमचे कुटुंब किंवा इतर लोक तुम्हाला दुखावतात हे सत्य स्वीकारा. कारण महत्त्वाचे नाही. त्यांनी तुला दुखावलं, एवढंच. तुम्हाला दुखापत झाली आहे आणि ती तुमची चूक नाही हे पूर्णपणे मान्य करून, तुमच्यातल्या वेदना बरे करण्याची क्षमता तुमच्यात आहे.
याव्यतिरिक्त, तुम्हाला सत्याचा सामना करावा लागेल की ज्यांनी तुम्हाला दुखापत केली ते वाईट नव्हते आणि हे लक्षात घ्या की ते देखील इतरांनी दुखावले आहेत.
स्रोत: pixabay.com
- शॉक आणि कठीण काळासाठी सज्ज व्हा
बरे होण्याची प्रक्रिया तुमच्या मनाला आणि शरीराला धक्कादायक ठरू शकते. हे सामान्य आहे कारण आपण सहन करत असलेल्या वेदना बाहेर ढकलण्याची सवय आहे.
ते तात्पुरते खराब होऊ शकते हे स्वीकारा आणि पुढे जा. बरे होण्याच्या मार्गावर तुम्हाला ज्या भयंकर गोष्टींचा सामना करावा लागेल त्यासाठी तयार रहा.
- रागावणे ठीक आहे
राग ही तुमच्यावर झालेल्या "अन्याय" ची एक सामान्य प्रतिक्रिया आहे. तुम्ही वाहून घेतलेला राग दाखवा. हे सुरक्षित मार्गाने करा - कागदाच्या तुकड्यावर तुम्हाला वाटत असलेल्या सर्व भावना लिहा. किंवा तुम्ही जंगलासारखे निर्जन ठिकाण शोधू शकता आणि तुमच्या मनातील सर्व राग बाहेर काढू शकता. हे खरोखर मदत करते.
राग व्यक्त करणे उपयुक्त आहे जर तुम्ही ते सुरक्षितपणे केले आणि इतर लोकांना हानी पोहोचवू नका. त्यामुळे तुमचा राग व्यक्त करा, पण तो इतरांवर दाखवू नका.
- स्वत: ला नाराज स्वीकारा
राग व्यक्त केल्यानंतर दुःख येऊ शकते. एक बळी म्हणून, इतर तुम्हाला दुखवू शकतात किंवा तुमचा विश्वासघात करू शकतात हे समजणे खूप वेदनादायक आहे. आणि दुःखी होणे ठीक आहे. टाळू नका.
विश्वासघात किंवा इतर काहीतरी ज्यामुळे तुम्हाला दुखापत झाली तर तुमची स्वप्ने किंवा आकांक्षा नष्ट होऊ शकतात. ते दुखते हे चांगले आहे.
तुमचे सर्व दुःख अनुभवा, परंतु ते ओळखू नका. ते थांबवण्याचा प्रयत्न करू नका आणि ते रागाप्रमाणेच कोरडे होईल.
अॅमेथिस्ट ड्रॉप नेकलेस, ज्याची उर्जा तुमच्या आरोग्यास मदत करेल, तुम्हाला त्यात सापडेल
- दोषी वाटण्यासाठी तयार व्हा
तुम्हाला पश्चातापाचा अनुभव येऊ शकतो. तुम्ही अजून वेगळ्या पद्धतीने कसे वागले असते याचा विचार करू शकता. तथापि, आपण हे समजून घेतले पाहिजे की आपल्या वेदना आपल्याशी संबंधित आहे, आपल्याशी नाही. अनुभव तू नाहीस. तुम्ही भूतकाळाकडे वळून पाहताना, नवीन भावना निर्माण होताना अनुभवा, ते तुम्ही नाही हे लक्षात ठेवा आणि तुम्हाला तसे वाटण्याचा अधिकार आहे.
आणि लक्षात ठेवा, जरी तुम्ही भूतकाळात काहीतरी वेगळे करू शकले असते, तरीही परिणाम वेगळे असतील याची खात्री देत नाही.
- एकाकीपणातून बाहेर पडा
जखमी एकटे लोक आहेत. जरी ते इतरांना विश्वास देऊ शकतात की ते आनंदी आहेत, परंतु ते स्वतःला नाकारू शकत नाहीत की ते बर्याच काळापासून एकटे आहेत. विश्वासघात, लाजिरवाणे किंवा सोडून दिल्याबद्दल कदाचित तुम्हाला खूप वाईट वाटले असेल. या सर्व भावना एकाकीपणाकडे आणि नंतर निरुपयोगीपणा आणि अगदी निरुपयोगीपणाची भावना निर्माण करतात.
अशा कठीण भावना आणि विचारांना सामोरे जाण्यासाठी, तुमचा अहंकार तुम्हाला वेदनांपासून दूर ठेवतो आणि तुमचे संरक्षण करण्यासाठी एक थर तयार करतो आणि सर्वकाही ठीक असल्याचे भासवतो.
तथापि, आपल्याला पृष्ठभागाच्या अगदी खाली असलेल्या एकाकीपणातून जावे लागेल, कारण हा एकमेव मार्ग आहे. आपण लपवत असलेला सर्व एकटेपणा स्वीकारा, त्याला त्याची जाणीव होऊ द्या, ते बाहेर पडू द्या आणि तुम्हाला सुरक्षितपणे सोडवा.
तुमच्यासोबत जे घडले त्यामुळे किंवा इतरांनी तुमचा विश्वासघात केल्यामुळे तुम्हाला एकटे वाटत नाही. तुमच्या एकाकीपणाचे सार हे आहे की तुम्ही स्वतःपासून दूर गेला आहात, सर्व जड भावनांपासून स्वतःचे रक्षण करण्यासाठी भ्रामक स्वतःचा एक थर तयार केला आहे.
तुमची लाज आणि एकाकीपणाची जाणीव करून, तुम्ही तुमचा खराखुरा खुलासा कराल आणि त्याच्या जाणीवेच्या प्रकाशात, या सर्व लपलेल्या वेदना आणि दडपलेल्या भावनांना बरे करण्याची प्रक्रिया सुरू होईल.
उपचार प्रक्रियेस महिने किंवा वर्षे लागू शकतात. तथापि, काही फरक पडत नाही. तुमच्या प्रगतीवर लक्ष केंद्रित करा. त्या प्रकाशावर लक्ष केंद्रित करा जो तुमच्या जखमांमध्ये प्रवेश करतो आणि तुमचे संपूर्ण अस्तित्व आतून प्रकाशित करतो. मग प्रत्येक दिवस लहान विजयांचा दिवस असेल.
आणि जसजसे तुम्ही स्वतःला बरे करता, तसतसे इतरांना उपचार प्रक्रियेत कसे मार्गदर्शन करावे हे तुम्हाला स्वाभाविकपणे कळेल.
प्रत्युत्तर द्या