ध्यान करताना आपण केलेल्या १० चुका [भाग तिसरा]

ध्यान हा भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा, शरीराला आत्म्याशी जोडण्याचा, मनाला प्रशिक्षण देण्याचा आणि जगण्याचा निर्णय घेण्याचा एक मार्ग आहे. . दैनंदिन ध्यानाचा सराव मनाला तीक्ष्ण बनवते, व्यावसायिक आणि वैयक्तिक जीवनात आपल्यासाठी महत्त्वाच्या ध्येयांवर लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करते. ध्यानादरम्यान निर्माण होणाऱ्या चुकांची तुम्हाला जाणीव झाली, तर त्या टाळणे आणि सराव प्रभावी, कार्यक्षम आणि ध्यानामुळे मिळणाऱ्या सर्व फायद्यांसह करणे तुमच्यासाठी सोपे होईल.

जे त्यांच्या ध्यानाच्या मार्गाच्या सुरूवातीस आहेत त्यांना ते योग्यरित्या करण्यासाठी ध्यान कसे करावे हे खरोखर माहित नसते. ते म्हणतात की प्रत्येकाची ते करण्याची स्वतःची पद्धत आहे, परंतु तरीही, अशा अनेक चुका आहेत ज्यांची पुनरावृत्ती होऊ नये. जर आपण त्यांच्याकडे पाहिले तर आपण आपल्या आत्म्याशी, आपल्या उच्च आत्म्याशी जोडू शकतो.

चुकांची पुनरावृत्ती करून, आपण स्वतःला ध्यानाचे पूर्ण फायदे अनुभवू देत नाही.

स्रोत: www.unsplash.com

आपण करत असलेल्या सर्वात सामान्य चुका पाहू या:

1. तुम्हाला लक्ष केंद्रित करायचे आहे

ध्यानाला एकाग्रतेची आवश्यकता असते, होय, परंतु जेव्हा आपण जास्त लक्ष केंद्रित करण्याचा प्रयत्न करतो तेव्हा आपण अनुभवास अडथळा आणतो. आपण त्यात इतके प्रयत्न करतो की सराव आपल्याला थकवतो, निराश करतो आणि आपल्याला चांगले काम केल्यासारखे वाटत नाही. या बदल्यात, खूप कमी एकाग्रतेमुळे झोप येते - म्हणून, एकाग्रतेची पातळी संतुलित करणे अत्यंत महत्वाचे आहे. हे करण्यासाठी, नक्कीच, आपल्याला सराव करणे आणि आपल्या स्वतःच्या शरीराचे ऐकणे आवश्यक आहे. तरच आपण अशा अवस्थेपर्यंत पोहोचू शकतो ज्यासाठी आपल्याकडून जास्त प्रयत्न करण्याची आवश्यकता नाही.

2. चुकीच्या अपेक्षा

किंवा सर्वसाधारणपणे अपेक्षा - ध्यानाचे अनेक फायदे आहेत आणि नियमित सरावामुळे तुमचे जीवन पूर्णपणे उलटे होईल आणि अर्थाच्या भावनेने एकत्र आणण्याची शक्यता आहे. दुर्दैवाने, बर्‍याचदा आम्हाला आत्ता आणि ताबडतोब परिणाम हवे असतात, ज्यामुळे दिशाभूल आणि फुगलेल्या अपेक्षा होतात. सराव दरम्यान, सर्वकाही पास होण्याची अपेक्षा करू नका. अन्यथा, तुम्ही तुमच्या ध्यानातील त्या स्थानांना मुकाल जी तुम्हाला स्वातंत्र्य आणि स्वातंत्र्य देतात.

3. नियंत्रण

अहंकार तुमच्या ध्यान अभ्यासावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी धडपडत आहे. अहंकाराला बदल आवडत नाही, तो नियंत्रण आणि कायमस्वरूपी स्थितीला महत्त्व देतो. म्हणून, ज्या ध्यानात आपण जाऊ देतो तो आपल्यासाठी अवचेतन धोका आहे. कारण ध्यान, व्याख्येनुसार, नियंत्रण सोडणे आणि गोष्टी वाहू देणे, गोष्टी योग्य मार्गाने बदलणे (जे अहंकाराला नको आहे!) आहे. सक्रिय सहभागाशिवाय स्वतःचे निरीक्षण करायला शिका.

4. तुमचा स्वतःवर विश्वास नाही

तुम्हाला हे माहित असणे आवश्यक आहे की तुमचा खरा स्वत: परिपूर्ण आहे - सुंदर, शहाणा आणि चांगला. आपण यावर विश्वास ठेवला पाहिजे, अन्यथा आपण स्वत: ची खोटी प्रतिमा तयार कराल. मग ध्यानस्थ अवस्थेत विश्रांती घेणे कठीण आहे. आत्ता तुम्ही स्वतःची सर्वोत्तम आवृत्ती आहात याचा पुरावा शोधणे थांबवा. स्वत: ला आनंदी होऊ द्या, प्रेम करा आणि प्रेम करा. याचा तुमच्या आत्मविश्वासावर नक्कीच परिणाम होईल.

5. सी पे वापरू नका

अनेकदा अध्यात्माचा संदर्भ देऊन, आपण अशा भावनांपासून दूर पळतो की लवकरच किंवा नंतर आपल्याला परत यावे लागेल. अशा कृतीमुळे सराव कुचकामी, कुचकामी आणि देखाव्याच्या विरूद्ध, आपला आध्यात्मिक विकास मंदावतो. लेबले शोधू नका आणि तुमची भावनिक बाजू टाळा. ध्यान करताना आपल्या शरीरावर लक्ष केंद्रित करा, आपल्या भावनांशी कनेक्ट व्हा, स्वतःला पूर्णपणे ग्राउंड करण्याचा प्रयत्न करा.

6. तुमचा वेळ घ्या

तुम्ही कधीही ध्यान करू शकता आणि वार्निशशिवाय, अजिबात ध्यान न करण्यापेक्षा भांडी धुताना ध्यान करणे चांगले आहे. तथापि, तुमच्याकडे दर्जेदार सरावासाठी वेळ असल्याची खात्री करा - शक्यतो सहाय्यक वातावरणात बसणे. या प्रकारच्या ध्यानामुळे आध्यात्मिक अनुभव अधिक सखोल होण्यास मदत होते. तुमचा वेळ घ्या, स्वतःला वेळ द्या, स्वतःला स्पेस द्या. शक्यतो एक तास - सुमारे 15 मिनिटांच्या सरावानंतर, तुम्ही स्वतःला स्वतःशी जोडण्याच्या पुढील स्तरावर पोहोचू शकाल.

7. तुम्हाला सर्व काही चांगले माहीत आहे

तुमच्या शरीराचे ऐकून तुम्ही बर्‍याच गोष्टी दुरुस्त आणि सुधारू शकता. परंतु वास्तविक प्रशिक्षकाची जागा काहीही घेऊ शकत नाही जो तुम्हाला तुमच्यासोबत ध्यान अभ्यासात बुडवेल. ज्यांना या सूचनेतून केवळ भौतिक लाभ मिळतात त्यांच्यापासून सावध रहा. ज्याला ध्यानाचा सराव शिकवण्यासाठी खरोखर बोलावले आहे असे वाटते अशा व्यक्तीला शोधा.

8. दिवसाची वेळ

ध्यानाला दिवसाची कोणतीही निश्चित वेळ नसते. तथापि, विशिष्ट बिंदूंवर सराव अधिक प्रभावी असू शकतो. सकाळी लवकर जेव्हा कोणीही त्रास देत नाही, किंवा रात्री उशिरा जेव्हा काहीही आपले लक्ष विचलित करत नाही तेव्हा ध्यान करणे खूप सोपे, चांगले आणि सखोल असू शकते. दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी ध्यान करण्याचा प्रयत्न करा - पहाटे ४ वाजताचे ध्यान मध्यरात्री किंवा २ नंतर दुपारी ३ वाजताच्या ध्यानापेक्षा वेगळे असते. तुम्हाला आढळेल की तुम्ही उर्जेने वेगळ्या पद्धतीने काम करता आणि तुमच्यासाठी ध्यानाच्या योग्य अवस्थेत प्रवेश करणे सोपे होते.

9. तुम्हाला ऑफर करण्याची परवानगी द्या

नक्कीच, प्रॉप्स तुमच्या ध्यानाच्या सरावात मदत करू शकतात, परंतु बरेच प्रॉप्स तुमचे विचार विचलित करू शकतात आणि चुकीच्या ठिकाणी केंद्रित करू शकतात. काही अभ्यासक एक चटई, एक विशेष उशी, पवित्र पाणी, संगीत, एक वेदी, मेणबत्त्या, विशेष प्रकाशयोजना, जपमाळ आणि इतर अनेक गोष्टी वापरतात ज्या खरोखर वितरीत केल्या जाऊ शकतात. प्रॉप्स कमीत कमी ठेवण्याचा विचार करा. कोणत्याही साधनांशिवाय, एकट्याने ध्यान करा.

10. ठिकाणी रहा

ध्यान सराव विस्तारित, विकसित आणि सखोल केला जाऊ शकतो. आपल्यासाठी कोणते क्षण सर्वोत्तम आहेत हे समजून घेण्यासाठी ध्यान हा एक नित्यक्रम बनतो जो दिवसाच्या वेगवेगळ्या वेळी आणि वेगवेगळ्या वेळी केला पाहिजे. जर आपण सिद्ध नमुन्यांवर अडकलो तर अशी शक्यता आहे की आपण शक्य तितक्या सुंदर विकसित होणार नाही. ते अनुभवणे, सराव आणि सराव नसणे यातील रेषा काढून टाकणे हा ध्यानाचा उद्देश आहे. दैनंदिन जीवनात सराव आणणे हे दात घासण्यासारखे स्पष्ट आहे. अध्यात्माबद्दलचा तुमचा दृष्टिकोन केवळ अधिकृत अभ्यासापेक्षा अधिक विस्तृत करा. ध्यान ही एक जीवनपद्धती आहे जी दैनंदिन जीवनात गुंतलेली असावी.

नादिन लु