शरीरातील 10 ठिकाणे जिथे अवरोधित भावना बहुतेकदा जमा केल्या जातात
तुमची मान, पाठीचा खालचा भाग, हात, वासराला पेटके किंवा तुमच्या शरीराच्या इतर भागात स्नायूंच्या तीव्र वेदनांशी तुम्ही संघर्ष करत असाल तर हा लेख नक्की वाचा. हे शरीराच्या स्मरणशक्तीच्या मूलभूत यंत्रणेचे वर्णन करते, तसेच आपले स्नायू अनुभवलेल्या आघात कसे प्रतिबिंबित करतात आणि त्यास कसे सामोरे जावे याचे वर्णन करते.
आपले शरीर हे आपल्याबद्दलच्या ज्ञानाचा खजिना आहे. जरी आपण बर्‍याचदा काही भावना नाकारतो, त्याकडे दुर्लक्ष करतो, त्या विसरतो किंवा त्या अजिबातच नसल्याचा आव आणतो, तरीही त्या आपल्या शरीरावर आपली छाप सोडतात. अनुभवलेल्या आणि अवरोधित केलेल्या प्रत्येक आघात आपल्या भौतिक शरीरात तणावाच्या रूपात जमा केले जातात. बायोएनर्जेटिक्सचे निर्माता, मनोचिकित्सक आणि मनोचिकित्सक अलेक्झांडर लोवेन यांच्या संशोधनाद्वारे याची पुष्टी झाली, त्यानुसार आपण अनुभवत असलेल्या सर्व भावना आपल्या शरीरात प्रतिबिंबित होतात. जेव्हा आपल्याला शिक्षा झाली, आपल्या पालकांनी नाकारले किंवा त्यांच्या प्रकटीकरणासाठी निंदा केली तेव्हा आपण बालपणात जमा झालेले सर्वात दुःख आणि राग बाळगतो.
तीव्र स्नायू तणावाची चार मुख्य कारणे आहेत:
- सामाजिक परिस्थिती: लहान मुले म्हणून आपण ऐकले असेल की अश्रू दुर्बलांसाठी असतात आणि राग चांगल्या मुलांसाठी नसतो. अशाप्रकारे, आपण राग आणि अश्रू रोखून ठेवायला, खंबीरपणे हसायला, शिकलेल्या “सर्व काही ठीक आहे” ला प्रतिसाद द्यायला शिकलो आहोत आणि दुसऱ्या बाजूच्या अभिव्यक्तीमुळे त्या दुखावल्या जाऊ नयेत म्हणून स्वतःच्या भावना दडपायलाही शिकलो आहोत;
- क्लेशकारक अनुभव: हे अपघाताने होऊ शकते, जसे की अपघात किंवा नैसर्गिक आपत्ती, किंवा मुद्दाम, बलात्कार, शारीरिक शोषण किंवा प्राणघातक हल्ला. आपण लहानपणापासूनच्या आठवणी देखील संग्रहित करू शकतो, जसे की मद्यधुंद वडिलांचे आक्रमक हल्ले, झटके मारणे, एखाद्या अत्यंत क्लेशकारक परिस्थितीचे साक्षीदार होणे इ. जर आपण या अनुभवांमधून जाणीवपूर्वक कार्य केले नाही तर ते ताणलेल्या स्नायूंच्या रूपात आपल्या शरीरात जमा झाले; ते मानसिक आजार, पाचन विकार आणि कर्करोग देखील होऊ शकतात;
- मानसिक तणावाची स्थिती देखील आपल्या स्नायूंना तणावपूर्ण बनवते: जर आपले विचार भयावह, नकारात्मक, रागाने, दुःखाने भरलेले असतील आणि आपण त्यांना बराच काळ तग धरू दिले तर आपण ते खरे मानतो, ते आपल्या शरीरात देखील जमा होतात. अर्थात, आपल्यातून वेगवेगळे विचार वाहतात - जेव्हा आपण त्यांना जाऊ देतो तेव्हा ते आपले नुकसान करत नाहीत, परंतु जर आपण नकारात्मक भावनांनी भारलेल्यांशी संलग्न झालो तर आपण आपल्या शरीराला ताण देतो;
- शेवटचा घटक म्हणजे आपल्या सवयी आणि पर्यावरणीय प्रभाव: अस्वास्थ्यकर जीवनशैली, उच्च प्रक्रिया केलेले अन्न, उत्तेजक, अपुरी झोप आणि व्यायाम, खराब पवित्रा - हे घटक स्नायूंच्या तीव्र ताणतणाव देखील योगदान देतात; वारंवार ताणतणाव, उच्च पातळीचे शहरी आवाज, गर्दी आणि चिंताग्रस्त कामकाजाच्या वातावरणात राहण्यासाठी हेच लागू होते. यादी मोठी आहे, परंतु आम्ही अशा अटींना सहमती देतो की नाही आणि आम्ही त्यांच्याशी कसे व्यवहार करतो हे आमच्यावर अवलंबून आहे.
स्रोत: pixabay.com
तीव्र स्नायू तणावाचे परिणाम काय आहेत?
दुर्दैवाने, स्नायूंच्या क्रॉनिक आकुंचनाचे इतर परिणाम देखील आहेत, यासह:
- आतड्यात जळजळीची लक्षणे;
- झोपेची समस्या/निद्रानाश;
- डोकेदुखी आणि मायग्रेन
- मळमळ, पाचक समस्या;
- तीव्र थकवा जाणवणे;
- कमी प्रेरणा आणि कृती करण्यासाठी ऊर्जा;
- शरीराची कमी प्रतिकारशक्ती;
- कल्याण बिघडणे;
- सिएनाचा दमा आणि सर्दी;
- पुरळ, सोरायसिस यासारख्या त्वचेच्या समस्या;
- मासिक पाळीच्या समस्या;
- लैंगिक बिघडलेले कार्य जसे की अकाली उत्सर्ग, वेदनादायक संभोग;
- चिंता-औदासीन्य परिस्थिती;
- वाढलेले व्यसन.
तुमच्या शरीरातील ठिकाणे जिथे ब्लॉक केलेल्या भावना जमा होण्याची शक्यता असते
अनेक वेळा मसाज सेशन किंवा ऑस्टियोपॅथच्या भेटीदरम्यान, मी शरीराच्या पातळीवर भावना आणि संग्रहित आठवणी सोडल्याचा अनुभव घेतला आहे. योग्य ठिकाणी कुशलतेने स्पर्श करणे पुरेसे आहे आणि आपल्या जीवनातून आधीच लपलेले दुःख, राग, पश्चात्ताप, भीती किंवा विशिष्ट विचार आणि परिस्थितीची लहर आहे. जगभरातील समान संख्येने प्रौढांना वेदना होतात आणि पोलंडमध्ये लोकसंख्येच्या 93% पर्यंत. तीव्र दुःखात बुडलेल्या लोकांची ही एक प्रचंड संख्या आहे! अर्थात, आपल्यापैकी प्रत्येकजण वैयक्तिक आहे, आपले शरीर एक वैयक्तिक कोडे आहे जे प्रत्येकजण स्वतंत्रपणे सोडवतो. तथापि, अशी ठिकाणे आहेत जिथे अवरोधित भावना बहुतेकदा जमा केल्या जातात:
1. डोके
शरीराच्या या भागात तणावामुळे वारंवार डोकेदुखी आणि मायग्रेनचा त्रास होतो. मी नियंत्रण गमावण्याच्या, अतिविचार आणि अती तणावग्रस्त होण्याच्या भीतीशी संबंधित आहे. जेव्हा आपण आपल्या मनावर नियंत्रण ठेवू इच्छितो आणि जीवन आणि शरीराला शरण जाऊ शकत नाही, तेव्हा येथेच आपण तणाव निर्माण करतो.
१.२. मान
गळ्यात आपला ताण, विश्वासाची समस्या आणि धोक्याच्या शारीरिक प्रतिक्रियेमुळे निर्माण होणारी भीती आणि चिंता असते. मान देखील अवरोधित घसा चक्राशी संबंधित आहे, स्पष्टपणे आणि उघडपणे संप्रेषण करण्यास असमर्थता, स्वत: ला मुक्तपणे व्यक्त करण्यास आणि प्रामाणिक असणे.
3. खांदे
आपल्या खांद्यावरच आपण आयुष्याचा, आपल्या स्वतःचा आणि इतरांचा भार उचलतो. जबाबदाऱ्यांचे प्रमाण, सामाजिक आणि भावनिक जबाबदारी आणि आपल्याला जाणवणाऱ्या इतर लोकांच्या वेदनांशी संबंधित तणाव आपण जमा करतो. अनेक बरे करणारे, सहानुभूती देणारे, काळजीवाहू आणि थेरपिस्ट शरीराच्या या भागात तणावाचा सामना करतात.
4. वरच्या मागे
पाठीच्या वरच्या भागात, आम्ही दुःख आणि दुःख साठवतो, ज्यात एखाद्या प्रिय व्यक्तीचे नुकसान, सर्वसाधारणपणे नुकसानीची भावना किंवा तुटलेले हृदय यांचा समावेश होतो. जर तुम्ही दुःखाची नैसर्गिक अभिव्यक्ती अवरोधित केली तर, ते संवाद साधू नका किंवा कोणत्याही प्रकारे व्यक्त करू नका, इथेच तुम्ही ते तुमच्या शरीरात जमा कराल.
5. परत मध्यभागी
इथेच आपली असुरक्षितता, असहायता आणि इतरांचा आधार नसणे आणि जीवन साचते.
6. खालच्या मागे
पाठीच्या या भागात वेदना आत्म-स्वीकृतीची कमतरता, कमी आत्मसन्मान आणि लाज आणि अपराधीपणासारख्या भावनांशी संबंधित आहे. येथे देखील, जननेंद्रियाच्या क्षेत्राशी संबंधित अनेक समस्या जमा होतात (ओटीपोटाच्या क्षेत्रामध्ये अधिक, पॉइंट 10).
7. पोट, पोट
येथेच भावनांवर प्रक्रिया करण्यात आपली अक्षमता उशीर होत आहे - सकारात्मक भावनांच्या नियमनासह आपण त्यांच्या वर्तमान नियमनाचा सामना करू शकत नाही. मग ते आपल्या पोटात जमा होतात. या टप्प्यावर शॉर्ट सर्किटचा अर्थ असा देखील होऊ शकतो की आपण एखाद्या महत्त्वाच्या गोष्टीचा सामना केला नाही.
8. कूल्हे
घट्ट आतील मांड्या सामाजिक चिंता, स्वतःच्या असुरक्षिततेची भीती, इतर लोकांच्या भीतीशी संबंधित आहेत. मांडीची बाहेरची बाजू निराशेची उर्जा साठवते, अधीरता जी सजगतेशिवाय जीवनाच्या वेगवान गतीमुळे जमा होते. बर्‍याचदा, इतरांशी असलेले आपले संबंध आणि व्यावसायिक क्रियाकलाप या ठिकाणी तणाव पुढे ढकलण्यात योगदान देतात.
9. नितंब
त्यांच्यातच आपण आपला राग आणि दडपलेला राग साठवतो. पहिल्या संधीवर, तुमच्या भावना उफाळून आल्यावर तुमचे नितंब तणावग्रस्त होतात का ते पहा.
10. श्रोणि आणि गुप्तांग
या ठिकाणी आम्ही लैंगिकतेशी निगडीत सर्व दडपलेल्या आणि दडपलेल्या भावना - अनुभवलेल्या आघात, अपमान, अतृप्त गरजा, अपराधीपणाची भावना, भीती इ. साठवून ठेवतो, ज्यामुळे प्रौढत्वात नपुंसकता, ऍनोर्गेस्मिया, अकाली वीर्यपतन, लैंगिक सहभागाची भीती, नातेसंबंध आणि जवळीक. आणि इतर अनेक लैंगिक समस्या.
शरीरातील तणाव आणि भावनांपासून मुक्त कसे व्हावे
आता तुम्हाला स्नायूंच्या तीव्र ताणाची मूळ कारणे माहित आहेत, तुम्हाला तुमच्या भावनांचे व्यवस्थापन करण्यासाठी आणि तुमच्या शरीराला तीव्र वेदनांपासून मुक्त करण्याचे मार्ग हवे आहेत. मी काही मुख्य वैशिष्ट्यांचा उल्लेख करेन, तुम्हाला आणखी काही सापडेल याची खात्री आहे. वेगवेगळ्या पद्धती वापरून पहा आणि तुम्हाला खरोखर मदत करण्यासाठी, मजा करण्यासाठी आणि जेव्हा तुम्हाला गरज असेल तेव्हा तुम्हाला मदत करण्यासाठी तुमच्यासाठी सर्वोत्तम काम करणाऱ्या पद्धती शोधा.
तांत्रिक मालिश
(<- ICI, PRZECZYTAJ WIENCEJ) Rodzaj Manupnej Pracy Z Cialem Fizycznym I Energetycznym W CELU UWOLNIENIA ENERGII Seksualnej, Która Zablokowana Została Rutynę Poprzeeudę, Wydōmieōdő Żyōpieňe ć W Miśniach Syi, Pleców, UD, Mednyics, Yoni, लिंगम आणि गुलाब. डब्ल्यू Trakcie sesji Sie pracuje on tkankach głębokich, w ktorých zapisują się Wszystkie niewyrażone emocje, zranienia i traumy, tworzące swoistą "zbroję" która uniemożlibodziojłędzywyjęrzywyk nej Energii, संयुक्तपणे skutkuje wieloma blokadami w wyrażaniu siebie, swoich uczuc oraz problemami w swobodnym i radosnym doświadczeniu, nie tylko sexualności, ale życia w ogóle. Natomiast na poziomie fizycznym skutkuje to Chronicznymi napięciami prowadzącymi do wielu somatycznych dolegliwości. Rozpracowywanie tych zablokowanych miejsc pozwala krok po kroku rozpuścić „zbroję” poprzez uświadomienie sobie blokad oraz ich uwolnienie, co przywraca naturalny i swobodny przepergiwy.
तुमच्या भावना अनुभवा
जर तुम्ही स्वतःला तुमच्या भावना खरोखरच जाणवू देत नसाल तर तुम्ही स्वतःला बरे करू शकणार नाही. कोणताही निर्णय नाही, नकारात्मक/सकारात्मक लेबलिंग नाही, अपराध किंवा लाज नाही, स्व-सेन्सॉरशिप नाही. अन्यथा, तुम्ही त्यांना पुन्हा तुमच्या आत ठेवाल आणि तणाव निर्माण कराल. ज्या प्रकारे तुम्ही दिवसभराचा घाम आणि घाण संध्याकाळी धुवून टाकता, त्याचप्रमाणे तुमच्या भावनात्मक शरीराची तपासणी करणे देखील योग्य आहे. अशा भावना आहेत ज्या सोडल्या पाहिजेत? आज तुमच्या आयुष्यात काय घडले आणि या परिस्थितीबद्दल/व्यक्ती/संदेश/कार्याबद्दल तुम्हाला कसे वाटते? दररोज रात्री, आपल्या भावनिक स्थितीचे निरीक्षण करा आणि रडून, ओरडून, आपल्या गादीवर आपटून आपल्या न बोललेल्या भावना सोडवा. लक्षात ठेवा की तुम्ही अनुभवत असलेल्या भावना तुमची व्याख्या करत नाहीत, त्या तुमच्यामधून वाहणाऱ्या ऊर्जेचा एक प्रकार आहेत - त्या मागे ठेवू नका.
नृत्य
नृत्यामुळे आपल्यातील एंडोर्फिन नैसर्गिकरित्या बाहेर पडतात, स्नायूंचे विविध भाग सक्रिय होतात, अभिव्यक्ती स्वातंत्र्य मिळते, आपल्यातील संवेदनशील तारांना स्पर्श होतो आणि शरीराला आराम मिळतो. तुम्ही अंतर्ज्ञानी नृत्य, 5 रिदम्स, मूव्हमेंट मेडिसिन, बायोडांझी वापरू शकता, परंतु तुम्ही फक्त तुमचे आवडते संगीत चालू करू शकता आणि त्याच्या तालावर जाऊ शकता. हे नृत्य शरीर आणि आत्मा बरे करते.
एक जर्नल ठेवा
दररोज, तुमची प्रेरणा काहीही असो, तुमचा मूड काहीही असो, तुम्हाला जे वाटते ते लिहा. सेन्सॉरशिपशिवाय, निर्बंधांशिवाय, तुमचे विचार, शब्द आणि भावना तुमच्यातून वाहू द्या. आणि त्याच वेळी स्वतःशी सौम्य व्हा, स्नायूंचा ताण आतील टीका आणि असुरक्षितता वाढवते. लिहा आणि स्वतःला तुमच्या सर्वात चांगल्या मित्राप्रमाणे वागवा. जे लिहिले होते त्यावर परत येणे शक्य आहे, परंतु काही काळानंतरच किंवा अजिबात परत न येण्याचा सल्ला दिला जातो. आपण गंभीरपणे लिखित पृष्ठे जाळू शकता. या सरावातील सर्वात महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे फक्त लिहिणे, तुमच्या मनात अडकलेले विचार आणि विश्वास काढून टाकणे, तुमच्या उत्तेजित होणाऱ्या भावनांना नाव देणे आणि भूतकाळातील घटनांचे तुमच्या दृष्टिकोनातून वर्णन करणे.
योगासने किंवा इतर काही प्रकारचे हलके स्ट्रेचिंग करा.
स्ट्रेचिंग तुमच्या शरीरातील तणावासाठी उपयुक्त ठरू शकते. नियमित सरावामुळे तुमच्या शरीराच्या गतीची श्रेणी वाढवण्यासाठी चमत्कार होऊ शकतात. स्नायूंमधील शांतता मन आणि हृदयात शांतता आणेल.
निसर्गात रहा आणि खोल श्वास घ्या
अर्थात, श्वास खोल करणे कुठेही आणि कोणत्याही परिस्थितीत केले जाऊ शकते. शरीरात जितका ऑक्सिजन जास्त तितका स्नायू शिथिल आणि मन:शांती. निसर्ग आपल्या मज्जासंस्थेला शांत करतो, आपल्या स्नायूंना आराम देतो, विचारांचा प्रवाह कमी करतो, आपल्याला कृतज्ञता, आनंद आणि प्रेमाने भरतो. जंगले, कुरण, पर्वत, समुद्र आणि इतर नैसर्गिक जलाशयांमध्ये भरपूर चाला. अनवाणी चाला, झाडांजवळ जा, दृश्ये घ्या, सुगंधांनी भरलेल्या हवेत श्वास घ्या आणि तुमच्या आत आणि आजूबाजूच्या जीवनाचा प्रवाह अनुभवा.
कला थेरपी
कलेच्या माध्यमातून तुमचा आवडता स्व-अभिव्यक्तीचा प्रकार शोधा आणि शक्य तितक्या वेळा त्याचा सराव करा. हे रेखाचित्र, चित्रकला, गाणे, वाद्ये वाजवणे, नृत्य, कविता / गाणी / कथा लिहिणे, लाकूडकाम, हस्तकला असू शकते. या सर्व क्रिया सर्जनशीलता जागृत करतात, गेमप्ले ट्रिगर करतात, वर्तमानावर लक्ष केंद्रित करतात आणि भावना, मूल्ये, दृष्टीकोन आणि विचार यांच्या मुक्त अभिव्यक्तीला अनुमती देतात.
एमर
प्रत्युत्तर द्या