चांगल्या सवयी विकसित करा, तुमची कलात्मक कारकीर्द वाढवा

क्रिएटिव्ह कॉमन्स द्वारे फोटो 

“प्रोजेक्ट जितका मोठा वाटतो तितका तुम्‍हाला ते करण्‍याची शक्यता कमी असते, कारण ते खूप काम आहे असे दिसते. त्यामुळे तुम्हाला खरोखरच चांगल्या सवयी लावायच्या असतील, तर अगदी लहान, एका वेळी एक पुश-अपने सुरुवात करा.  

दिवसाच्या ठराविक वेळी स्टुडिओमध्ये काम करणे असो किंवा आठवड्यातून तीन तास सोशल मीडियावर काम करणे असो, चांगल्या सवयी यशस्वी कला करिअरला छंदात बदलू शकतात.

बिलिंग आणि वेळेवर ईमेलला प्रतिसाद देणे यासारख्या आवश्यक व्यावसायिक क्रियाकलापांपेक्षा सवयी महत्त्वाच्या आहेत. ते तुम्हाला अशा कार्यांपासून मुक्त होण्यास देखील मदत करतात जी, अपूर्ण राहिल्यास, तुमचे मन कमी करू शकतात आणि तुमची सर्जनशीलता अवरोधित करू शकतात.

कारण एक नवीन सवय तयार करणे हे कोऱ्या कॅनव्हाससारखे भयभीत करणारे असू शकते. सवयी विकसित करण्याचे येथे तीन सोप्या, शास्त्रोक्त पद्धतीने सिद्ध केलेले मार्ग आहेत जे तुम्हाला लक्ष केंद्रित करण्यात आणि तुमच्या करिअरमध्ये ट्रॅकवर राहण्यास मदत करतील.

पायरी 1: लहान विजय साजरा करा

तुम्ही ओव्हन अनपॅक केले आहे. तुम्ही बीजक सबमिट केले आहे. तुम्ही नवीन पुरवठा ऑनलाइन खरेदी केला आहे. म्हणा "झाले!" अलीकडील अभ्यासाने पुष्टी केली आहे की हे वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध झाले आहे की मोठ्या किंवा कमी मनोरंजक प्रकल्पांना लहान घटकांमध्ये विभाजित करणे आणि नंतर आपल्या विजयाचा उत्सव साजरा केल्याने आपली उत्पादकता वाढते.

एखाद्या मोठ्या किंवा कंटाळवाणा प्रकल्पाचा विचार करा आणि आपण 25 मिनिटांत पूर्ण करू शकतील असे तुकडे तुकडे करू शकता का ते पहा. सारखे साधन वापरा, जे तुमची उत्पादकता 25 मिनिटांनी गुणाकार करेल आणि जेव्हा अलार्म वाजतो, तेव्हा म्हणा "झाले!" मोठ्याने

हे का कार्य करते ते येथे आहे: जेव्हा तुम्ही एखाद्या कामावर लक्ष केंद्रित करता तेव्हा तुमच्या मेंदूची विद्युत क्रिया वाढते. तुम्ही झोनमध्ये आहात, तुम्ही केंद्रित आहात, तुम्ही चिंतेने भरलेले आहात. जेव्हा तुम्ही म्हणता "पूर्ण झाले!" तुमच्या मेंदूतील विद्युत क्रिया बदलते आणि आराम करते. ही नवीन आरामशीर मानसिक वृत्ती तुम्हाला चिंता न करता पुढील कार्य करण्यास अनुमती देते आणि तुमचा आत्मविश्वास वाढवते. अधिक आत्मविश्वास म्हणजे अधिक कामगिरी.

पायरी 2: नवीन सवयी जुन्या सवयींशी जोडा

तुम्ही रोज दात घासता का? ठीक आहे. तुम्हाला रोजची सवय आहे. तुम्ही एखाद्या लहान नवीन क्रियाकलापाला ओळखले आणि अस्तित्वात असलेल्या सवयीशी लिंक केल्यास काय?

स्टॅनफोर्डच्या पर्स्युएशन टेक्नॉलॉजी लॅबचे संचालक डॉ. बी. जे. फॉग यांनी तेच केले. प्रत्येक वेळी तो घरी बाथरूममध्ये जातो तेव्हा हात धुण्यापूर्वी पुश-अप करतो. सहज पुनरावृत्ती करता येण्याजोगे कार्य त्याने आधीच रुजलेल्या सवयीशी जोडले. हा कार्यक्रम सहज सुरू झाला - त्याने एका पुश-अपने सुरुवात केली. कालांतराने अधिक जोडले. त्‍याने प्रशिक्षणाकडे असलेल्‍या तिरस्काराला एक पुश-अप करण्‍याच्‍या रोजच्‍या सवयीमध्‍ये बदलले आणि आज तो दिवसाला 50 पुश-अप अगदी कमी प्रतिकाराने करतो.

हा दृष्टिकोन का कार्य करतो? एखादी सवय बदलणे किंवा नवीन तयार करणे सोपे नाही. तुमच्या संधी सुधारण्यासाठी, नवीन सवयीशी जोडणे हा यशस्वी होण्याचा सर्वोत्तम मार्ग आहे. तुमची सध्याची सवय नवीनसाठी ट्रिगर बनते.

स्टुडिओ किंवा कामाच्या ठिकाणी घालवलेल्या वेळेबद्दल विचार करा. कामाच्या दिवसादरम्यान विकसित होणारी सध्याची कोणती सवय तुम्ही नवीन क्रियाकलाप जोडू शकता? उदाहरणार्थ, प्रत्येक वेळी जेव्हा तुम्ही सकाळी स्टुडिओमध्ये आलात आणि दिवे लावता तेव्हा तुम्ही तुमच्या कॉम्प्युटरवर बसता आणि 10 मिनिटे शेड्युल ट्विट करण्यात घालवता. सुरुवातीला जबरदस्ती वाटेल. या उपक्रमामुळे तुम्ही नाराजही होऊ शकता. परंतु कालांतराने, तुम्हाला या नवीन क्रियाकलापाची सवय होईल आणि प्रतिकार कमी होईल.

पायरी 3: सबब दूर करा

आपले डोळे बंद करा आणि आपल्या आदर्श दिवसाचा किंवा आठवड्याचा विचार करा. हा आदर्श साध्य करण्यापासून तुम्हाला काय रोखत आहे? शक्यता आहे की, छोट्या छोट्या गोष्टी तुमच्या सवयी बनवतात किंवा मोडतात. हे असे क्षण आहेत जेव्हा तुम्हाला माहित असते की तुम्हाला काहीतरी करायचे आहे (किंवा केले पाहिजे), परंतु मार्गात एक अडथळा (मोठा किंवा लहान) आहे जो तुम्हाला "नाही, आज नाही" असे म्हणण्याचे कारण देतो.

बहाण्यांवर मात करण्याची गुरुकिल्ली म्हणजे तुमच्या वर्तनाचा अभ्यास करणे आणि नेमके कधी आणि महत्त्वाचे म्हणजे महत्त्वाची कामे का होत नाहीत हे शोधणे. व्यायामशाळेतील उपस्थिती सुधारण्यासाठी लेखकाने हा दृष्टिकोन वापरला. त्याला समजले की त्याला जिमला जाण्याची कल्पना आवडली आहे, परंतु जेव्हा सकाळी त्याच्या अलार्मचे घड्याळ वाजले, तेव्हा त्याच्या उबदार अंथरुणातून बाहेर पडून कपडे काढण्यासाठी त्याच्या कपाटात जाण्याचा विचार रस्त्याच्या धक्क्यासाठी पुरेसा होता. त्याला चालू ठेवा. एकदा त्याने समस्या ओळखल्यानंतर, तो त्याच्या पलंगाच्या आदल्या रात्री त्याचे प्रशिक्षण उपकरणे ठेवून समस्या सोडवू शकला. अशा प्रकारे, जेव्हा त्याचे अलार्म घड्याळ वाजले, तेव्हा त्याला कपडे घालण्यासाठी क्वचितच उठावे लागले.

तुम्हाला व्यायामशाळेत जाण्यात अडचण येत असेल किंवा नसेल, परंतु दिवसभर तुम्हाला काय अडवले आहे हे ओळखण्यासाठी आणि ते दूर करण्यासाठी तुम्ही त्याच तंत्राचा वापर करू शकता. ही सबबी टाळा.

सवय लावा.

एकदा सवयी रुजल्या की, ती अशी कार्ये बनतात जी तुम्ही विचार न करता पूर्ण करता. ते हलके आहेत. तथापि, या सवयी तयार करण्यासाठी थोडासा धोरणात्मक दृष्टीकोन आवश्यक आहे. सुरुवातीला हे विचित्र वाटू शकते, परंतु कालांतराने, तुम्हाला अशा सवयी लागतील ज्या यशस्वी करिअरचा आधार बनतील.

लक्ष केंद्रित करण्यासाठी इतर मार्ग शोधत आहात? सत्यापित करा.