10 गोष्टी प्रत्येक कलाकाराने सकाळी 10 AM आधी केल्या पाहिजेत

चला याचा सामना करूया, सकाळ उग्र असू शकते.

पण ते असण्याची गरज नाही. तुम्ही अशा प्रकारची व्यक्ती आहात जी सलग दहा वेळा अलार्म घड्याळावर वाजवते किंवा सूर्य उगवण्याच्या क्षणी अंथरुणातून उडी मारणारा प्रकार असो, सकाळ तुमच्या संपूर्ण दिवसासाठी टोन सेट करते. आणि तुम्ही तुमचे दिवस कसे घालवता, अर्थातच तुम्ही तुमचे आयुष्य कसे घालवता. हे तुम्हाला तुमच्या करिअरमधील यशासाठी देखील सेट करते.  

कलाकारांसाठी, आमचे कामाचे दिवस सहसा स्वतःच आयोजित केले जातात, सकाळचे दिनक्रम विशेषतः महत्वाचे असतात. स्टुडिओमध्‍ये तुमच्‍या सर्वोत्‍तम कार्याची निर्मिती करण्‍यासाठी तुम्‍हाला मनाची योग्य चौकट असल्‍याची आवश्‍यकता आहे. पण कसे?

रात्री 10 वाजण्यापूर्वी या दहा गोष्टी सोडवून आपल्या दिवसाची योग्य सुरुवात करा

किमान सात तासांच्या झोपेला प्राधान्य द्या

झोप. बर्‍याच व्यस्त कलाकारांसाठी ही एक मायावी गोष्ट असू शकते, परंतु ती महत्त्वपूर्ण आहे , तयार करण्याच्या तुमच्या क्षमतेसह. त्याशिवाय, तुम्ही उत्पादक वेळापत्रक राखण्यास सक्षम राहणार नाही.

प्रौढांसाठी प्रति रात्र सात ते नऊ तासांच्या झोपेची शिफारस करा आणि निरोगी झोपेचा नमुना सुधारित स्मृती, वाढलेली सर्जनशीलता आणि लक्ष केंद्रित करा, नैराश्याचा धोका कमी करा, आयुर्मान वाढवा आणि तणावाची पातळी कमी करा.

तुम्हाला ते ध्येय गाठण्यात अडचण येत असल्यास, ते काय सुचवतात ते येथे आहे:

वीकेंडलाही झोपण्याच्या नित्यक्रमाला चिकटून राहा.

सराव

तुमची गादी आणि उशा पुरेशा आरामदायक आहेत याची खात्री करा.

रोजचा व्यायाम.

झोपण्यापूर्वी इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करा (किंवा त्यांना अंथरुणावर अजिबात ठेवू नका)

झोपण्याची वेळ आल्यावर स्वतःला आठवण करून देण्यासाठी अलार्म सेट करा.

आपले हेतू सेट करा आणि कृतज्ञतेमध्ये ट्यून करा

स्टुडिओमध्ये जाण्यापूर्वी, आपल्या "का" ची आठवण करून देणे महत्वाचे आहे.

तुम्ही कलाकार म्हणून कृतज्ञ का आहात याची तीन ते चार कारणे आणि दिवसभर कामाच्या वेळी तुम्हाला तीन ते चार गोष्टी करायच्या आहेत याचा विचार करा.

सराव तुमची आवड जगण्यात तुम्ही किती भाग्यवान आहात याची आठवण करून देऊ शकता आणि तुमच्या कलेतील नवीन उत्कटता पुन्हा जागृत करण्यात मदत करू शकता. तुम्ही ज्यासाठी कृतज्ञ आहात ते सांगून, तुम्ही तणाव कमी करता आणि तुमच्या जगात विपुलता, सकारात्मकता आणि संधी निर्माण करता. हे सर्व तुम्हाला भविष्यातील यशासाठी सेट करेल.

आदल्या रात्रीचा हुशारीने वापर करा

जर तुम्ही सकाळची व्यक्ती नसाल, तर तुम्हाला माहित आहे की उठणे आणि दरवाजातून बाहेर पडणे किती कठीण आहे. मग आपण स्वत: ला गोष्टींच्या जाडीत सापडण्यापूर्वी दिवसाची तयारी का करू नये?

तुमच्‍या कामांची यादी पुनर्क्रमित केल्‍याने, सोबत नेण्‍यासाठी दुपारचे जेवण पॅक करून किंवा स्‍टुडिओमध्‍ये वापरण्‍याची तुम्‍ही योजना आखत असलेली साधने त्‍यांची मांडणी करून, तुम्‍ही सकाळी उठून तुमच्‍या कामाला खर्‍या अर्थाने कामाला लागा. आदल्या रात्री तुमच्यात उर्जा असेल तेव्हा हे काम करा. जेव्हा तुम्ही जागे व्हाल तेव्हा तुम्हाला जितकी कमी काळजी करावी लागेल, तितके चांगले तुम्हाला दिवसाची सुरुवात करण्यास तयार वाटेल.

आपल्या सर्वात महत्वाच्या साधनाची काळजी घ्या: आपले शरीर

दैनंदिन स्टुडिओच्या कामाची कठोरता या व्यवसायाच्या सर्वात महत्त्वाच्या साधनावर परिणाम करू शकते: तुमचे शरीर.

जर तुम्ही सकाळच्या व्यायामाचे चाहते नसाल, तर सकाळी तुमच्या शरीराला वेगळ्या पद्धतीने हालचाल करण्याचा प्रयत्न करा. तुम्ही तुमच्या घरी किंवा स्टुडिओमध्ये करू शकता असा योग वर्ग शोधा किंवा सूर्योदयाच्या वेळी शेजारच्या परिसरात फिरू शकता. तुम्ही जे काही निवडता, सकाळच्या वेळी तुमच्या शरीराचा वापर केल्याने तुमचा आनंद आणि उत्पादकता वाढेल.

कमीतकमी, जेव्हा तुम्ही अंथरुणातून बाहेर पडता तेव्हा काही ताणण्यासाठी वेळ घ्या.

स्ट्रेच जसे की पडून गुडघा वळवणे, योग मांजर-गाय पोझ आणि कोब्रा स्ट्रेच (सर्व प्रात्यक्षिक APM हेल्थ कडून) तुमच्या पाठीसाठी चमत्कार करू शकतात, तर प्रेअर पोश्चर आणि रिस्ट रीच फ्लेक्स ही मौल्यवान सर्जनशील साधने आहेत, ज्यांना तुमचे हात आणि मनगट देखील म्हणतात.

कलाकार म्हणून तुमचे आयुष्य तुमच्या शरीरावर अवलंबून असते. तिची काळजी घ्या.  

स्केच किंवा कल्पना किंवा निरीक्षण काढा

एखाद्या खेळाडूला खेळापूर्वी वॉर्म अप करणे आवश्यक असते, त्याचप्रमाणे कलाकाराने काही सर्जनशील व्यायामांसह मेंदूला सर्जनशीलतेसाठी तयार करणे आवश्यक असते.

सकाळी पेंटिंग हा तुमचा अंथरुण सकाळी पहिली गोष्ट बनवण्याचा नवीन मार्ग आहे.

सकाळी तुमचा अंथरुण तयार केल्याने दिवसभर तुमची उत्पादकता वाढते हे सिद्ध झाले आहे कामांसाठी स्वत:ला सेट करून. तुम्ही तुमचा बिछाना बनवा, तुमच्या मेंदूला काहीतरी पूर्ण केल्याबद्दल पुरस्कृत वाटते आणि अधिक कार्ये करायची आहेत.

कलाकारांसाठी, सकाळी पेंटिंग आपल्या मेंदूसाठी तेच करू शकते. एक लहान रेखाचित्र तुम्हाला सर्जनशील ठेवेल.

न्याहारी करताना, एक नोटबुक काढा आणि काही कल्पना किंवा निरीक्षणे लिहा, यापैकी एक पद्धत वापरून पहा. किंवा तुम्हाला कोठून सुरुवात करायची हे माहित नसल्यास एक क्रिएटिव्ह प्रॉम्प्ट निवडा.

तुम्ही काय तयार करता याने काही फरक पडत नाही, तुम्ही काय तयार करता हे महत्त्वाचे आहे. काहीतरी दररोज सकाळी काहीतरी लहान करून तुम्ही "मला आज सर्जनशील वाटत नाही" या अडथळ्यावर मात करू शकता. याशिवाय, पुढील गोष्टी करण्यासाठी तुम्हाला कशामुळे प्रेरणा मिळेल हे तुम्हाला कधीच कळत नाही.

काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी पाच मिनिटे काढा

तुमची सकाळची काही मिनिटे असली तरीही, काहीतरी नवीन शिकण्यासाठी वेळ काढा. कामाच्या मार्गावर कला व्यवसाय पॉडकास्ट किंवा ऑडिओबुक ऐका.

सोशल मीडिया स्क्रोलिंगला काही परिच्छेदांसह बदला किंवा तुमच्या आवडत्या माध्यमातून स्क्रोल करा.

कालांतराने, या क्रियाकलापांमध्ये भर पडते आणि वर्षाच्या अखेरीस, तुम्ही अनेक पुस्तके आणि शैक्षणिक साहित्य वाचले, ऐकले किंवा पाहिले असेल जे तुमच्या एकूण यशात योगदान देतील. सर्वात यशस्वी लोक आणि कलाकार आयुष्यभर शिकण्याचा प्रयत्न करतात.

, तुम्ही तुमच्या ईमेलवर पाठवल्या जाणार्‍या दैनंदिन मोफत पाच मिनिटांच्या धड्यांसाठी साइन अप करू शकता जिथे तुम्ही व्यवसाय सल्ल्यापासून वैयक्तिक विकासापर्यंत सर्व काही शिकू शकता. तुमचा मेंदू सक्रिय करण्याचा आणि नवीन दिवसाची तयारी करण्याचा उत्तम मार्ग!

आपले ध्येय साध्य करा

आपण कदाचित ध्येय सेटिंगबद्दल ऐकून थकले आहात. परंतु ग्रहावरील जवळजवळ प्रत्येक यशस्वी व्यक्ती त्यांचा वापर करण्याचे कारण आहे.

ध्येये मोठ्या गोष्टींसाठी आवश्यक दिशा ठरवतात. म्हणून दररोज सकाळी, तुम्ही कोणती दीर्घकालीन उद्दिष्टे साध्य करू इच्छित आहात याचे पुनरावलोकन करा आणि येथे किकर आहे: ते पूर्ण करण्यात मदत करण्यासाठी दररोज एक छोटीशी गोष्ट करा.

हे Instagram खाते सेट करा. या कार्यशाळेसाठी साइन अप करा. हे वृत्तपत्र पाठवा. मग तुमचे कर्तृत्व साजरे करा - शेवटी, तुम्ही तुमच्या दीर्घकालीन ध्येयाच्या खूप जवळ आहात! चांगले व्हायब्स तुम्हाला पुढे चालू ठेवण्याची इच्छा निर्माण करतील.

तुमची उद्दिष्टे लिहून आणि दररोज त्यांचे पुनरावलोकन करून, तुम्ही स्वतःला तुमच्या सर्जनशील दृष्टीची आठवण करून देता आणि काय महत्त्वाचे आहे ते शोधणे सोपे करता.

तुमची कामांची यादी तपासा

तुमची उद्दिष्टे लिहिण्याची मोठी गोष्ट म्हणजे प्रत्येक ध्येय साध्य करण्यासाठी कृती योजना असते.

तुमची उद्दिष्टे साध्य करण्यासाठी तुम्ही कुठे आहात हे पाहण्यासाठी सकाळी तुमच्या कार्य सूचीचे पुनरावलोकन करा. या पायर्‍या आणि छोट्या छोट्या गोष्टी कागदावर लिहिल्याने तुम्ही लवकर उठून धावू शकाल. कुठून सुरुवात करायची याचा विचार करून वेळ वाया घालवू नका. 

आपण प्रथम कोठे सुरू करावे?

बहुतेक तज्ञ तुमचे दिवसातील सर्वात मोठे कार्य करण्याची शिफारस करतात. का? तुमची ऊर्जा आणि उत्साह संपण्यापूर्वी तुम्ही प्रकल्पाच्या या डोंगरावर मात कराल. किंवा, ते सर्वात मोठे आव्हान नसल्यास, तुम्हाला सर्वात जास्त उत्तेजित करणारे एक निवडा. तुमच्या फायद्यासाठी या उत्साहाचा वापर करा आणि गोष्टी पूर्ण करा!

नित्याचा रहा

रुटीन? पण हीच गोष्ट कलाकारांना दिवसेंदिवस चालवत नाही का?

आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, नाही! खरं तर, अनेक त्यांना केंद्रित, संघटित आणि तयार ठेवण्यासाठी.

जर तुम्हाला लवकर सुरुवात करायची असेल तर यावर एक नजर टाका विशेषतः कलाकारांसाठी तयार केले आहे, ज्यात सकारात्मकतेचा सराव आणि निरोगी नाश्ता यांचा समावेश आहे. जर तुम्ही दिवसाची सुरुवात आश्चर्यचकित न करता बरोबर केली तर तुम्हाला अधिक आनंदी आणि अधिक सर्जनशील वाटेल.

व्यवस्थित राहण्यासाठी दिवसातून एक गोष्ट करा

हे अपरिहार्य आहे - जर तुमचा स्टुडिओ किंवा व्यवसाय गोंधळात असेल तर तुम्ही कलाकार म्हणून तुमचे काम करू शकत नाही.

तुमची कलाकृती कुठे आहे, तुम्ही प्रत्येक कलाकृती कोणाला विकली आहे किंवा कोणतीही गंभीर माहिती कशी मिळवायची हे शोधण्याचा तुम्ही सतत प्रयत्न करत असता, तेव्हा ते तयार करण्यावर लक्ष केंद्रित करणे जवळजवळ अशक्य होऊ शकते. एकटा ताण मला वेडा बनवतो.

तुमच्‍या कला व्‍यवसायाचे आयोजन करण्‍यासाठी तुमच्‍या करण्‍याच्‍या सूचीमध्‍ये एक महत्‍त्‍वाच्‍या बाबी असल्‍यास, अगदी वरच्‍या नसल्‍यास.

प्रयत्न करा   कलाकार म्हणून संघटित राहण्यासाठी मोकळे. मग तुमच्या कलेची व्यावसायिक बाजू अद्ययावत ठेवण्यासाठी दररोज सकाळी एक ध्येय सेट करा. तुमची इन्व्हेंटरी, शेड्यूल आणि विक्रीचे पुनरावलोकन करा आणि तुम्हाला कोणत्या क्लायंटला भेटायचे आहे, तुम्हाला अजून कोणती बिले सबमिट करायची आहेत, तुम्हाला कोणत्या गॅलरीत काम सबमिट करायचे आहे आणि तुम्हाला तुमचे काम कोठे उचलायचे आहे ते पहा. नंतर आपल्या व्यवसाय कल्पनांचे पुनरावलोकन करताना अहवाल, यादी सूची सहज मुद्रित करा आणि आपल्या ध्येयांचा मागोवा घ्या.  

उर्वरित दिवस सर्जनशीलतेसाठी योग्य मूडमध्ये घालवला जाऊ शकतो.

आणि आर्टवर्क आर्काइव्ह तुमचा कला व्यवसाय कसा सुधारू शकतो आणि यशाच्या मार्गावर तुम्हाला कशी मदत करू शकते ते शोधा.